Дневник питания за 15.07.2022

Сдала сегодня кровь на антитела, наконец узнаю скоро, что это было - план поликлиники по больничным или мои домашние тесты все барахло :) Привезла с дачи 4 килограмма клубники, пахнет конечно вкусно, но в рот не попало ни одной. Всё заморозила. В этом году у нас настоящий завал. И продать некому.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий	5.5	26	0.7	2.6	1
Брокколи, стебель, сырая	100	28	3	0.4	5.2
Брокколи, вареная, без соли	70	24.5	1.7	0.3	2.7
Шампиньоны (Жарка)	180	45.3	7.4	1.6	0.1
Баклажан (Жарка)	50	9	0.6	0	1.6
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	1031	295	24	13	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	40	45.2	6.8	1.6	0.6
Хлебцы гречневые [Organic]	2	33.6	1.4	0.4	6.4
Итого	52	78	8	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	175	127.8	17.4	3.4	6.9
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	55	159.5	5.5	1.1	31.4
Итого	230	287	22	4	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	905	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)	300	60.4	6.9	0.8	7.7
Перец сладкий зеленый (Запекание)	150	35.2	1.8	0.1	6.8
Карп (Запекание)	200	203.2	29.4	9.4	0
Итого	650	298	38	10	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Лук зеленый (перо)	60	12	0.8	0.1	1.9
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Салат романо (римский салат, ромен)	150	25.5	1.8	0.5	1.8
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Уксус бальзамический	15	13.2	0.1	0	2.6
Кедровый орех, сушеный	2.8	18.8	0.4	1.9	0.3
Итого	952	198	11	3	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	12	28.9	3	0.1	1.4
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	15	48	1.7	0.2	10.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	4	23.3	0.8	2	0.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	40	29.2	4	0.8	1.6
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Итого	806	214	24	4	15
Итого за день	4627	1382	129	38	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тучка 15.07.2022 22:05

Я б купила) С улыбкой

Наша уже отошла давно, да и мало ее было

Зайчатина 15.07.2022 22:12

Тучка, у нас уже варенье и сушёная пошла...когда пастила начнется - значит совсем кранты, пора родителей из под клубничных завалов спасать. С яблоками в урожайный год та же история)) свежие->варенье->сушеные->пастила-> "продам яблоки по цене бензина до дачи"->"отдам яблоки бесплатно, самовывоз" -> "мы вам заплатим только заберите!!!!"

Тучка 15.07.2022 22:13

Зайчатина, да, урожай это такое дело - или густо или пусто)