Дневник питания за 13.07.2022

Я сегодня в Твери. Были на экскурсии пешеходной. Первую половину дня ела по типу "у меня интуитивное питание". В итоге обожралась. Большие порции в кафе, и мороженое явно было лишним :D

Город за полдня не поняла, может что-то интересное для себя открою вечером.

К вечеру началось вот это вот "че бы съесть чтобы не перебрать". Это при наличии утренней тренировки и 33 тыщ шагов. Не могу сосредоточиться на впечатлениях из-за жратвы. Надоело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	200	41.3	1.1	0.6	7.7
Перец сладкий красный (Жарка)	120	24.2	1.5	0.1	4.5
Шампиньоны (Жарка)	200	50.3	8.2	1.8	0.2
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	40	45.2	6.8	1.6	0.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	900	9	1.1	0.2	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Хлебцы гречневые [Organic]	2	33.6	1.4	0.4	6.4
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий	5.5	26	0.7	2.6	1
Итого	1747	392	32	16	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, креветки, обжаренные в панировке	30	92.4	2.4	5.7	8.2
McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок	70	113.4	3	3.4	18.4
Итого	100	205	5	9	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Варка)	200	266.2	34.4	14.3	0
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный (Припускание)	200	49.4	2.5	0.2	9.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	622	374	39	16	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	905	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Жарка)	50	9	0.6	0	1.6
Шампиньоны (Жарка)	30	7.5	1.2	0.3	0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	50	4.5	0.3	0	1.3
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Итого	232	58	2	2	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35	122	4.3	2.1	21.4
Шоколад молочно-ореховый	11	59.6	0.8	3.7	5.6
Итого	46	181	5	5	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное с плодами и ягодами	94	116.6	3	2.6	19.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	70	51.1	7	1.3	2.8
Погрешность	1	200	0	0	0
Итого	165	367	10	4	22
Итого за день	3817	1589	94	54	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 13.07.2022 17:39

Ждём фотографий. Очень, 😍

Майя 13.07.2022 18:35

Там смотреть нечего. 1 центр. Улица и все

Зайчатина 14.07.2022 06:26

Майя,

Когда в 3й раз за день пошла по одним и тем же местам поняла, что все. Город кончился)))

Майя 14.07.2022 06:33

Ещё избушки там , прямо в центре,как в Рязани

Зайчатина 14.07.2022 06:37

Майя, ну, в Рязани не была. Зато была в Торжке и в Пскове. Тут лучше, чем в Пскове. Это могу утверждать с уверенностью)))

Майя 14.07.2022 06:42

Зайчатина, я была только в Твери и Рязани, но сложилось впечатление, что все областные города России одинаковые

Елена 14.07.2022 10:11

А вот на фотографии, где дом кирпично деревянный, что за народное творчество? то ли дорожки-половички, то ли рушники, то ли ковры домотканные на стенах? что это? зачем так? но красиво, колоритно! Почему половина окна как евро-окно, а вторая половина другая? хотя наличник вроде как один на все окно?

Елена 14.07.2022 10:15

А пуп Твери?! что это? как это? Его слепил кто-то из чего-то? или само как-то?

Тучка 14.07.2022 10:56

Здорово, что Вы путешествуете. Я тоже люблю исследовать города) Впечатления все равно останутся, даже если город не понравился)

Эрнест Гундарцов 14.07.2022 11:10

Зайчатина, А негр причём?

Зайчатина 14.07.2022 16:11

Елена, мне кажется это такие половики из кружочков)) то ли дерево, то ли пластик, постеснялась ближе подходить разглядывать)) дом скорее всего действительно пополамный, два крыльца)

Зайчатина 14.07.2022 16:12

Елена, это по приколу сделали точку притяжения туристов - почти точно в географическом центре города. Но я уже другой пууп и покруче нашла - из вздыбившейся плитки такой холм конкретный))