Дневник питания за 11.07.2022

Ооочень жаркий день на ВДНХ. Зато увидела подругу и ее сына, которых не видела с начала ковидной эпидемии :)
Возле Москвариума прикольный "сухой фонтан", в котором, конечно, в основном дети плескаются, но чем мы хуже?)

Пс. не покупайте мороженое во вкусноточке. По крайней мере, в такую погоду - мое растаяло через приблизительно три секунды и было с позором отправлено отдыхать в мусорку.

Не самое изящное фото, зато озорное)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречневые [Organic]	9	151.2	6.5	1.6	28.6
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	7.5	24	0.8	0.1	5
Супер-сгущенка вареная [Fito-forma]	35	52	2.1	0	10.5
Исландский Скир [Isey Skyr]	190	136.8	20.9	2.9	7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	15	20.7	1.7	1.2	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	100	36	3	0.5	4.8
Итого	1001	426	35	6	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	370	68.5	8.8	1	7.8
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	350	66.5	5.6	0.8	3.7
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	1122	277	23	9	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]	85	79.1	15	0.2	5.1
Коровка на Диете [Excess Free]	28	26.6	1.4	0.8	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок	25	40.5	1.1	1.2	6.6
Итого	1043	155	17	2	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Запекание)	160	162.6	23.6	7.5	0
Баклажан (Жарка)	120	21.6	1.4	0.1	3.8
Подсолнечное масло	1.5	13.5	0	1.5	0
Итого	281	197	24	9	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	350	59.5	4.3	1.1	4.2
Шпинат (Мытьё, нарезка)	120	27.6	3.5	0.4	2.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	300	42	1.8	0	11.4
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	25	10	0.6	0.1	1.6
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Итого	1158	246	15	4	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	20	48.2	5.1	0.2	2.3
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	3	17.5	0.6	1.5	0.4
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]	14	13	2.5	0	0.8
Итого	637	78	8	1	3
Итого за день	5243	1382	124	33	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 12.07.2022 07:15

Прикольное фото.

Зайчатина 12.07.2022 11:52

Лариса Брусенцева, спасибо, Лариса)

Юляша 12.07.2022 17:37

Сначала подумала что за "сухой фантан".))) Оказывается у нас такой же есть. 😊 В жару там классно остывать (и да, у нас тоже там только дети плескаются).😀