Зайчатина
09.07.2022 18:50
Дневник питания за 09.07.2022
В городе в выходные хорошо, особенно на окраине - людей мало,
какая-то расслабленная атмосфера. Ещё б голова второй день не
трещала, было бы идеально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
6
|
100.8 | 4.3 | 1.1 | 19.1 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
21
|
67.2 | 2.3 | 0.2 | 14.1 |
| Исландский Скир [Isey Skyr] |
110
|
79.2 | 12.1 | 1.7 | 4.1 |
| Супер-сгущенка вареная [Fito-forma] |
70
|
104 | 4.2 | 0 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
36 | 3 | 0.5 | 4.8 |
| Итого | 937 | 393 | 26 | 3 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
180
|
34.2 | 2.9 | 0.4 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
120
|
29.5 | 1.5 | 0.1 | 5.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 814 | 244 | 16 | 9 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Клубничное [Fit&Sweet] |
35
|
32.6 | 6.2 | 0.1 | 2.1 |
| Коровка на Диете [Excess Free] |
42
|
39.9 | 2.1 | 1.3 | 5 |
| Итого | 982 | 81 | 8 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
250
|
46.3 | 5.9 | 0.7 | 5.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
140
|
35.2 | 5.7 | 1.3 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Карп (Запекание) |
160
|
162.6 | 23.6 | 7.5 | 0 |
| Итого | 551 | 253 | 35 | 10 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
150
|
34.5 | 4.4 | 0.5 | 3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 981 | 203 | 13 | 2 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
1
|
16.8 | 0.7 | 0.2 | 3.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
1.5
|
8.7 | 0.3 | 0.7 | 0.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
15
|
20.7 | 1.7 | 1.2 | 0.8 |
| Итого | 642 | 94 | 7 | 2 | 6 |
| Итого за день | 4908 | 1270 | 107 | 29 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
12
Алла
09.07.2022 19:01
Красиво))
Лариса Брусенцева
09.07.2022 19:06
Шикарное фото. Перспектива, качество. У вас классная камера и руки
тоже.
Юджин (кето+ИГ)
09.07.2022 19:23
красивая идиллическая картинка. 
Зайчатина
10.07.2022 05:19
Лариса
Брусенцева, спасибо! Да на телефоне хорошая камера) в этом
плане повезло!
Зайчатина
10.07.2022 05:30
Jade
Bratz, ну, парком я бы не назвала, просто пруды внутри района
Okelenoke
10.07.2022 11:12
Домик для уточки!)) 🦆
Жилье
уточек выглядит лучше, чем дом нашего соседа в Тверской области 
Тучка
10.07.2022 13:10
Красотень! 
Анна
12.07.2022 08:45
Очень красиво! ☺️
