Зайчатина

08.07.2022 21:52

Дневник питания за 08.07.2022

Интересно, откуда в карпе столько витамина D? Мне его МЗР упорно подсовывает, а я радостно ем :) выгодно наверное, разводить карпов - обустраиваешь платную рыбалку, берешь деньги, а рыбаки сами ведрами прикорма закидывают рыбу. Она из-за этого, во-первых, не ловится у них, а во-вторых растет)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]	67	62.3	11.9	0.1	4
Хлебцы гречневые [Organic]	5	84	3.6	0.9	15.9
Коровка на Диете [Excess Free]	56	53.2	2.8	1.7	6.7
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	100	36	3	0.5	4.8
Итого	978	297	34	3	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Тыквенная [Компас Здоровья]	30	61.8	3	2.2	7.5
Хлебцы гречневые [Organic]	4	67.2	2.9	0.7	12.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	30	41.4	3.4	2.4	1.5
Итого	84	170	9	5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Жарка)	200	48.1	4.8	0.5	5.9
Перец сладкий зеленый (Жарка)	50	10.1	0.6	0	1.9
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Кабачок (Жарка)	120	24.8	0.7	0.3	4.6
Подсолнечное масло	1.5	13.5	0	1.5	0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	150	24	2.3	0.3	3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	0.7	0	4.6
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка без слива)	74	16.6	0.7	0.1	2.1
Соевый соус	7	3.7	0.6	0	0.3
Кунжутное масло	1	9	0	1	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	25	5	0.3	0	0.8
Итого	908	204	12	4	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Печенье Кокосовое [Excess Free]	20	19.4	1.3	0.1	0.6
Итого	925	28	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Запекание)	180	45.5	3.9	0.5	6.2
Шампиньоны (Запекание)	180	46.2	7.4	1.7	0.2
Перец сладкий зеленый (Запекание)	70	16.4	0.8	0.1	3.2
Карп (Запекание)	180	182.9	26.5	8.5	0
Итого	610	291	38	10	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	250	42.5	3.1	0.8	3
Шпинат (Мытьё, нарезка)	150	34.5	4.4	0.5	3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	250	35	1.5	0	9.5
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	75	20.3	1	0.1	4
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Укроп (Мытьё, нарезка)	25	10	0.6	0.1	1.6
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Итого	981	203	13	2	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	20	48.2	5.1	0.2	2.3
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	3	17.5	0.6	1.5	0.4
Исландский Скир [Isey Skyr]	40	28.8	4.4	0.6	1.5
Итого	663	94	10	2	4
Итого за день	5149	1290	119	28	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ok-sana 09.07.2022 16:37

Увидела у вас ламинарию -варка без слива! Это как? Не знала,что можно ещё и варить ламинарию. Поделитесь!

Зайчатина 09.07.2022 16:46

Ok-sana, это консервы)) без уксуса и масла. в них просто вареная ламинария

Ennija 09.07.2022 16:47

Запечённый карп - это действительно очень вкусно. Но надо смотреть, где его выращивают и чем подкармливают. Я один раз нарвалась - при запекании такой запашок пошел, что пришлось сразу в помойку нести.
А еще раздражает наличие огромного количества косточек. Чертовски злюсь

Зайчатина 10.07.2022 10:44

Ennija, я в одном и том же ларьке на рынке беру, вроде плохого не попадалось ещё)

А к косточкам можно привыкнуть, ну и, как говорится, жрать захочешь..))

Александр Караваев 10.07.2022 19:12

Как известно, витамин Д - жирорастворимый. Карп рыба жирная, поэтому в ней много этого витамина. И, кстати, также много холестерина...

Ennija 11.07.2022 09:26

Зайчатина, Поздно отвечаю, но я про свое. Я тогда вообще карпа живого брала. У нас они есть даже в магазинах. Но вот так получилось. Вонял реально.
Ну а с косточками - ну я предпочитаю филе покупать, или типа дорады. Дороже конечно, но возни меньше. Не-а

Зайчатина 11.07.2022 09:32

Ennija, я тоже живого беру С улыбкой

А мне филе не интересно, люблю косточки пооблизывать и хрящики всякие))

Ennija 11.07.2022 09:43

Зайчатина, Широкая улыбка

Зайчатина 11.07.2022 09:51

Александр Караваев, холестерин в еде - вещь полезная для здоровья в умеренных количествах С улыбкой

так что норм. В сравнении с яйцами вообще смешно там его. Ем не больше 1 яйца в день (наверное, штук 15 в месяц всего) и все равно по нормам дохрена..

А на тему D, мне просто всегда казалось, что он только в жирной морской рыбе

Александр Караваев 11.07.2022 16:07

Зайчатина, кстати, о яйцах. Овощи подешевели, можно еврейскую яичницу делать - шакшуку. Но только после того, как ополовиню запас налоловленной рыбы. У меня рыбная неделя получается!

Зайчатина 11.07.2022 18:31

Александр Караваев, я только в таком виде яйца и ем С улыбкой

) правда, не всегда все "классические" для этого блюда овощи есть дома - но существуют варианты)) даже помидоры можно заменить на сушеные+воду. Ещё прикольно идёт домашнее лечо в это дело Широкая улыбка

Анна 12.07.2022 08:47

Зайчатина, ой, а где холестерин смотреть?

Зайчатина 12.07.2022 08:56

Анна, в отчёте "источники нутриентов" Подмигиваю

там в почти в самом низу

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2022 08:59

Не видела я рыбаков, что ведрами прикормку возят. Горсточкой.

Анна 12.07.2022 09:01

Зайчатина, спасибо

Зайчатина 12.07.2022 09:46

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), на платнике только ведрами Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2022 09:59

Зайчатина, да, на платную рыбалку приезжаем и никогда ведро прикормки с собой никто не возит. Может владельцы пруда кормят.. Рыбаки символически жменьку кидают.
У нас если рыба не ловится совсем, то и рыбаки не поедут, есть выбор куда ехать. Среди них сарафанный телеграф работает хорошо.
Может в ваших краях иначе, подкормка дармовая где то..

Зайчатина 12.07.2022 10:29

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), не, думаю, все довольно просто - континент другой. У нас платная от 2.5 тысяч за удочкодень. В местах по круче - 5тыс. И норма вылова совсем не космос.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2022 11:21

Зайчатина, так и не поняла, зачем кормить вёдрами, чтоб рыба на приманку потом не шла?

Зайчатина 12.07.2022 11:33

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Вы у меня спрашиваете? С улыбкой

)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2022 11:41

Зайчатина, у рыбаков не могу спросить 🤣😅

Ирина 12.07.2022 12:07

Зайчатина, насколько я знаю, там у них в ведрах не прикорм, а приманка, т.е. жмых или отруби, плюс ароматизаторы специальные. Рыбы этим не наедаются, просто приманиваются.

Зайчатина 12.07.2022 13:04

Ирина,а если не одно ведро улетает в водоем за день, а 51?))

Ирина 12.07.2022 13:12

Зайчатина, ну предполагается, что рыбы это все равно не едят, а просто мечутся туда-сюда за запахом С улыбкой

Зайчатина 12.07.2022 13:13

Ирина, ну, не знаю. В общем заметила, что если на платнике не клюет, но ни у кого не клюет - ни у тех, кто вывалил пол зарплаты в озеро, ни у тех кто в это время в сторонке курил)))