Зайчатина
18.06.2022 22:06
Дневник питания за 18.06.2022
Штош... На сегодня расклад такой:
Йогурты (1) : Заяц (0)
Йогурты (1) : Заяц (0)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коровка на Диете [Excess Free] |
14
|
13.3 | 0.7 | 0.4 | 1.7 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
30
|
93.6 | 3.2 | 0.1 | 20.1 |
| Йогурт (16.06.21) |
85
|
48.9 | 6 | 1 | 4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
85
|
62.1 | 8.5 | 1.6 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
36 | 3 | 0.5 | 4.8 |
| Итого | 1014 | 260 | 22 | 3 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Тушение) |
120
|
25.7 | 3.3 | 0.3 | 2.2 |
| Кабачок (Тушение) |
120
|
26.3 | 0.7 | 0.3 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
120
|
14.8 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
2
|
33.6 | 1.4 | 0.4 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1232 | 191 | 13 | 7 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
10
|
31.2 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
| Итого | 140 | 107 | 14 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
70
|
16.4 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
150
|
30.2 | 3.5 | 0.4 | 3.9 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
150
|
28.5 | 2.4 | 0.3 | 1.6 |
| Карась морской (Запекание) |
300
|
249.2 | 56.3 | 3.7 | 0 |
| Итого | 670 | 324 | 63 | 4 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
150
|
34.5 | 4.4 | 0.5 | 3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 978 | 218 | 12 | 4 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Клубничное [Fit&Sweet] |
69
|
64.2 | 12.2 | 0.1 | 4.1 |
| Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet] |
15
|
15 | 2.1 | 0.3 | 0.9 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.9 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Клубника замороженная |
150
|
52.5 | 0.6 | 0.2 | 10.5 |
| Итого | 854 | 197 | 19 | 3 | 17 |
| Итого за день | 4888 | 1301 | 145 | 23 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Елена Кощеева
19.06.2022 00:31
Не самый страшный противник)
Лариса Брусенцева
19.06.2022 05:28
Да и счёт не убийственный.
Alex
19.06.2022 09:23
Морской карась??? Это что такое? Первый раз слышу. Фото бы
посмотреть
