Зайчатина
17.06.2022 12:05
Дневник питания за 17.06.2022
Долбаное РПП... бесит бесит бесит, вне дома пожрать задача, даже
когда хреново от голода и лекарств бегаешь по миллиарду кафе идёшь
опцию самую низкокалорийную чтобы потом не "отрабатывать", а везде
одно блюдо 600кКал, а это половина твоей еды за день. Жуешь жвачку
в полуобморочном состоянии -_-
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коровка на Диете [Excess Free] |
42
|
39.9 | 2.1 | 1.3 | 5 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
28
|
87.4 | 3 | 0.1 | 18.8 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
1
|
16.8 | 0.7 | 0.2 | 3.2 |
| Йогурт (16.06.21) |
215
|
123.6 | 15.1 | 2.5 | 10.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
36 | 3 | 0.5 | 4.8 |
| Итого | 1091 | 310 | 24 | 4 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
| Итого | 150 | 90 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Бульон куриный мой (22.05.22) |
230
|
21.9 | 3.7 | 0.7 | 0 |
| Итого | 1060 | 69 | 6 | 3 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской (Запекание) |
300
|
249.2 | 56.3 | 3.7 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
120
|
28.1 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
220
|
41.8 | 3.5 | 0.5 | 2.3 |
| Итого | 640 | 319 | 61 | 4 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
150
|
34.5 | 4.4 | 0.5 | 3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 1015 | 321 | 19 | 14 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet] |
60
|
60 | 8.4 | 1.2 | 3.6 |
| Печенье Клубничное [Fit&Sweet] |
35
|
32.6 | 6.2 | 0.1 | 2.1 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 128 | 18 | 1 | 7 |
| Итого за день | 4666 | 1239 | 132 | 28 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
25
Тучка
17.06.2022 12:08
А с собой что-нибудь взять из еды?
Нина
17.06.2022 12:13
Согласна с Вами полностью. С собой еды не наберёшь. А когда, в
своей поездке начала записывать съеденное в кафе и ресторанах,
просто ужаснулась) Причём ещё и калораж примерный был, так
как брала из расширенной базы.
Елена Бойцова
17.06.2022 12:13
Огурцы, бананы, пюрешка детская. Это я к тому что сама такая. Голод
начинается "вдруг" тогда когда это наиболее неудобно и неприятно.
Ирина
17.06.2022 12:29
Вот тоже не понимаю этих рестораторов. Сейчас так много людей
следят за питанием, за БЖУ, худеют или наращивают массу и т.п. Но
до сих пор мало у кого в меню указана калорийность и состав. А если
и указаны, то часто от балды.
Диетических блюд по сути и нет. Куриная грудка будет залита сливочным маслом, греческий салат тоже весь в масле плавает, и все в таком же духе.
А хочется просто нормально перекусить на 300 - 400 ккал и бежать дальше.
Диетических блюд по сути и нет. Куриная грудка будет залита сливочным маслом, греческий салат тоже весь в масле плавает, и все в таком же духе.
А хочется просто нормально перекусить на 300 - 400 ккал и бежать дальше.
Анна Моррей
17.06.2022 12:53
Зайчатина, глянь в детском отделе. Там
есть вкусности безглютеновые и без сахара на пару укусов. От +12
месяцев вполне даже.😁👌
Теряющий вес
17.06.2022 12:53
у нас в крупных магазинах, можно просто гречку варёную на развес
взять, ну и салат овощной, особенно летом.
Зайчатина
17.06.2022 13:54
Теряющий
вес, в центре только кулинария всякая, типа "гречка с грибами и
маслом и сыром и жиром всего 450кКал/200г" 
Салат
овощной легкий с майонезным салом, крем-суп грибной 20г жира в 100г
продукта и так далее.
Салат
овощной легкий с майонезным салом, крем-суп грибной 20г жира в 100г
продукта и так далее. 
Катерина
17.06.2022 14:00
Я обычно покупаю в магазине небольшую бутылку йогурта, или ряженки,
вполне утоляет голод
Зайчатина
17.06.2022 15:10
Анна
Моррей, ну вот я смотрю на эти микро печеньки на 1 зуб, а в них
калорий тоже будь здоров. Только раздразнить аппетит) Вот нужен
человеку объем. Обошлась куриным бульоном с половинкой яйца
Анна
18.06.2022 10:47
Странно. Неужели там нет ни супчика какого, или салатика?
А вообще ситуация знакомая. Вдруг голод одолеет, зайдёшь в магазин и даже выбрать ничего не можешь.
Могу взять в таком случае газировку безкалорийную, отрава конечно, но хоть голод перебить и до дома дойти
А вообще ситуация знакомая. Вдруг голод одолеет, зайдёшь в магазин и даже выбрать ничего не можешь.
Могу взять в таком случае газировку безкалорийную, отрава конечно, но хоть голод перебить и до дома дойти
Маша Иванова
18.06.2022 15:23
Ирина,
рестораторам надо зарабатывать, сейчас много ресторанов
разорившихся, которые ПП-питанием промышляли, никто не хочет
платить за унылые куриные грудки и брокколи деньги, хочется
перекусить и бежать дальше? купите пирожок, там как раз те калории
