Дневник питания за 13.06.2022

Утром ходила в больницу через лес - классный маршрут, раньше о нем не знала. Как будто не живу тут с рождения :) результаты неоднозначные, но ладно.

Вечером после дождя ещё прогулялась по свежести, в итоге натопала 16 тысяч шагов и не почувствовала о_О

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]	100	93	17.7	0.2	6
Коровка на Диете [Excess Free]	66	62.7	3.3	2	7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D	70	23.8	2.4	0.1	3.5
Итого	736	184	24	2	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	120	135.6	20.4	4.8	1.8
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]	24	74.9	2.6	0	16.1
Итого	144	210	23	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	805	8	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	180	50.4	5.6	0.2	4.2
Шампиньоны (Жарка)	180	45.3	7.4	1.6	0.1
Карп (Запекание)	225	228.6	33.1	10.6	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	587	342	46	14	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	350	59.5	4.3	1.1	4.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	300	42	1.8	0	11.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	75	20.3	1	0.1	4
Шпинат (Мытьё, нарезка)	100	23	2.9	0.3	2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	40	8	0.5	0	1.3
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Уксус бальзамический	15	13.2	0.1	0	2.6
Итого	1114	244	13	5	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet]	20	20	2.8	0.4	1.2
Эклеры Шоколад [Excess Free]	75	97.5	9.4	6	1.5
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	15	36.2	3.8	0.2	1.8
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	710	153	16	6	4
Итого за день	4096	1143	122	33	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 13.06.2022 21:35

У меня ЛПВП в норме, общий 6,18, ЛПНП 4,26. Пока никто из врачей ничего не сказал что с этим делать. Надо подумать

Александр Караваев 14.06.2022 05:36

3 - ЛПВП? С одной стороны, стоило бы радоваться. А с другой - уже тревожный звонок. Это из серии когда хорошего много - плохо.

Зайчатина 14.06.2022 10:13

Александр Караваев, да, чето непонятное. Хотя врач сказала, что если артерии чистые, то она мне ничего кроме диеты и спорта предложить для коррекции не может. Хаха. Ну, мол, не начинать же статины в 32 пить..

Александр Караваев 14.06.2022 11:02

Зайчатина, статичны тут ни к чему. А спорт ещё больше поднимет уровень хорошего холестерина. Почему он такой высокий? И низкий уровень триглицеридов...