Зайчатина
10.06.2022 21:47
Дневник питания за 10.06.2022
Всего-то 4 часа за рулём, из них 2 просто чтобы эвакуироваться из
Москвы и вуаля, деревня :3 Своеобразная сегодня физкультура вышла.
Зато дышу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Исландский Скир [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
42
|
131 | 4.5 | 0.1 | 28.1 |
| Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet] |
75
|
75 | 10.5 | 1.5 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, с витаминами A и D |
70
|
23.8 | 2.4 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 1037 | 344 | 34 | 4 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
24
|
81.3 | 2.9 | 1.4 | 14.1 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 28 | 87 | 3 | 1 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щербет, апельсиновый |
40
|
57.6 | 0.4 | 0.8 | 11.6 |
| Итого | 40 | 57 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
250
|
46.8 | 5.9 | 0.7 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1055 | 54 | 5 | 0 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
180
|
28.8 | 2.7 | 0.4 | 3.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 705 | 121 | 6 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской (Варка) |
221
|
182.4 | 41 | 2.8 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
150
|
108.1 | 2.9 | 0.6 | 22.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 372 | 299 | 44 | 4 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
60
|
13.8 | 1.7 | 0.2 | 1.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
1.3
|
8.7 | 0.2 | 0.9 | 0.1 |
| Итого | 553 | 130 | 6 | 3 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
70
|
79.1 | 11.9 | 2.8 | 1.1 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 750 | 160 | 17 | 3 | 9 |
| Итого за день | 4540 | 1257 | 119 | 19 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Александр Караваев
11.06.2022 07:13
А в деревне физкультура будет? Огородный фитнес не в счёт.
Зайчатина
11.06.2022 08:20
Александр
Караваев, а с какой целью интересуетесь?) Зарядку сделала и
ладушки
Елена
11.06.2022 08:54
Покупай механику, там обе качаются 😛
Вот только нагрузка все же на коленки. Ну на фиг.
Вот только нагрузка все же на коленки. Ну на фиг.
а у нас чето
как-то мех на всех авто, один раз только был автомат, и то недолго
Зайчатина
11.06.2022 13:19
Александр
Караваев, я очень ждала Вашего комментария на тему того, что
если ноги перенапряются от езды на авто, то это значит, что
водитель неправильно отрегулировал кресло/руль 
Апполосская пушишка
11.06.2022 15:33
Привет)
А к чему картинка с разными ногами?)
А к чему картинка с разными ногами?)
Апполосская пушишка
11.06.2022 15:39
Зайчатина, поняла)
Александр Караваев
11.06.2022 21:47
Зайчатина, я не представляю, как ноги
могут напрягаться от езды на авто. От длительной поездки скорее у
меня заболит шея. Хотя у меня кресло сдвинуто вперёд до упора. Хотя
мой рост метр восемьдесят. Когда жена с ростом метр шестьдесят
садилась за руль, она под задницу подушечку подкладывала.
