Зайчатина

07.06.2022 22:08

Дневник питания за 07.06.2022

Когда первый раз в жизни ела льняную кашу, мне жутко не понравилось. Второй раз было вчера - вроде ничего. Сегодня, можно сказать, с удовольствием. Съесть можно все и все будет вкусно. Главное быть достаточно голодным :)

Так что, можно сказать, лайфхак от зайчатины: не оставляйте себе выбор между полезным, но не очень аппетитным, и вкусным, но не сильно полезным. Пусть это будет либо печень/водоросли/тыква/подставить_любую_гадость, либо голод :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка [Excess Free]	38	54.7	8.2	2	1.1
Коровка на Диете [Excess Free]	28	26.6	1.4	0.8	3.4
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]	40	124.8	4.3	0.1	26.8
Исландский Скир [Isey Skyr]	75	54	8.3	1.1	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D	50	17	1.7	0	2.5
Итого	931	284	24	4	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречневые [Organic]	5	84	3.6	0.9	15.9
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Каша Льняная "Яблоко с Корицей" [Fit Parad]	25	60.8	8.1	1.5	1.5
Итого	195	238	22	5	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	30	8.4	0.9	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	835	16	0	0	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	150	24	2.3	0.3	3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	300	42	1.8	0	11.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	75	20.3	1	0.1	4
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Итого	530	90	5	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	130	267.8	28.7	16.1	0
Шампиньоны (Запекание)	200	51.4	8.2	1.9	0.2
Итого	330	319	36	18	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	250	42.5	3.1	0.8	3
Шпинат (Мытьё, нарезка)	120	27.6	3.5	0.4	2.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	160	22.4	1	0	6.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	75	20.3	1	0.1	4
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Мята перечная, свежая	5	3.5	0.2	0	0.3
Итого	760	155	11	1	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	15	36.2	3.8	0.2	1.8
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Молочный Шоколад без Сахара [Победа]	5.5	25.9	0.6	1.7	2
Подсолнечник, семечки	2.5	15	0.5	1.3	0.3
Итого	623	77	4	3	4
Итого за день	4204	1181	106	32	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тучка 07.06.2022 22:12

а я самую невкусную пищу на работу беру - там всё сметается))))

Зайчатина 07.06.2022 22:13

Тучка, вот и у меня на работе выбор был. Либо каша либо не каша.

Эми Юрдаман 07.06.2022 23:09

Ой нет! У меня большой список продуктов, которые я не ем. Вообще. Никак. Даже, когда голодна. Меня просто от них выворачивает. Так что не всё можно съесть даже в голодное время😄

Oksana 08.06.2022 00:51

Голод он помогает, но печень водоосли и тыква , разве это гадость? Мне нравится. Но зависит, как и кто готовит С улыбкой

Зайчатина 08.06.2022 04:22

Oksana, это я как пример привела)) сама все это люблю, но но слышала на МЗР стенания, что не лезут эти продукты

Александр Караваев 08.06.2022 06:08

Jade Bratz, аналогично. Просто тыкву добавляют в каши. Каши делают на молоке. Молоко употреблять не могу. Значит каши мимо, а вслед за ними и тыква. Я даже вкуса её не знаю! А семечки обожаю...

Александр Караваев 08.06.2022 06:10

Эми Юрдаман, природу не обманешь. Организм сам знает, что ему нельзя. Поэтому принимает превентивные меры. Особенно это проявляется у детей.

Евгения Ена 08.06.2022 07:56

Очень интересное утверждение "Съесть можно все и все будет вкусно. Главное быть достаточно голодным". Вопрос только как дожить до этого состояния ничего "вкусного-вредного" не скушав)))

Елена 08.06.2022 08:01

Тучка, я так же делаю. Если что-то дома залежалось. Срочно на работу это!

Елена 08.06.2022 08:03

Oksana, полностью согласна! У меня печень и водоросли- самые вкусняшки. А вот тыква- просто плохо освоенный продукт. Я ее только в кашу и в суп-пюре. Но она там оооочень вкусная )))

Зайчатина 08.06.2022 09:12

Евгения Ена, так надо чтобы вкусно вредной альтернативы просто не было под рукой Широкая улыбка

Зайчатина 08.06.2022 09:13

Елена, я пробовала тыкву запекать..ну не..чето фу. Суп-пюре обожаю из нее.

И печень обожаю.
А вот водоросли из банки не люблю (которые консервированные). Сушеные или свежие, маринованные с удовольствием ем. Консервы же отвратные с ними до тошнотиков.

Oksana 08.06.2022 09:16

Зайчатина, если нравится куркума или карри, можно в суп из тыквы добавить. Получается экзотично.

Зайчатина 08.06.2022 09:37

Oksana, а мне как-то с мускатным орехом привычно уже, за идею спасибо. Я из Турции какую-то прикольную многокомпонентную приправу привезла как раз, там и куркума и перец и мяты даже немного. Надо будет попробовать. Если приправа до сезона тыквы доживёт Широкая улыбка

Александр Караваев 08.06.2022 09:40

Jade Bratz, манты с тыквой? Это звучит также смешно и печально, как плов из гречки. Узбеки хватаются за голову.

Евгения Ена 08.06.2022 09:46

Jade Bratz, с печенью у многих встречаю проблемы - не едят просто на отрез отказываются или едят но только в супер соусе (сама печень что б не чувствовалась почти). Я раньше тоже привереда была - лук репчатый не любила. Но став немного старше стала есть всё )))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.06.2022 10:01

Зайчатина, я льняную кашу использую давно и иным способом. Посыпаю ею творог или салат. Очень нравится.
Как вариант, с вечера одну-две ст. ложки залить 50-100 гр молока, утром туда творог добавить, размешать и завтрак. Мед, если кому можно, добавят.

Зайчатина 08.06.2022 10:39

Настя, сначала про печень прочитала, а потом Ваш комментарий)) думаю "что-то тут не так" Подмигиваю

)