Зайчатина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Зайчатина

05.06.2022 21:30

Дневник питания за 05.06.2022

Блин, анализы завтра надо сдавать, в т.ч. на сахар. Это для имплантации нужно. Предвкушаю бессонную ночь и голодное утро. Не люблю я это дело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Низкоуглеводный Десерт Ваниль Шоколад [Fito Forma]	0.6	40.8	2.4	2.6	1.8
Коровка на Диете [Excess Free]	60	57	3	1.8	7.2
Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet]	20	20	2.8	0.4	1.2
Картошка [Excess Free]	50	72	10.8	2.6	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D	50	17	1.7	0	2.5
Итого	563	210	21	7	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Исландский Скир [Isey Skyr]	175	126	19.3	2.6	6.5
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]	27	84.2	2.9	0.1	18.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D	50	17	1.7	0	2.5
Итого	602	230	24	2	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	20	67.7	2.4	1.2	11.8
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]	9	28.1	1	0	6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	75	42.7	3.1	1.1	4.4
Итого	104	138	6	2	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Кабачок (Жарка)	200	41.3	1.1	0.6	7.7
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	150	13.4	0.9	0	4
Яичный белок куриный (Жарка)	30	14.4	3.3	0	0.3
Итого	1185	77	5	0	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	100	16	1.5	0.2	2
Шпинат (Мытьё, нарезка)	120	27.6	3.5	0.4	2.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	20	7	0.3	0	1.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Итого	550	102	7	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	183	46	7.5	1.6	0.1
Фасоль стручковая (Жарка)	200	37	4.8	0.5	4.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Карп (Запекание)	200	203.2	29.4	9.4	0
Итого	586	313	41	14	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	200	34	2.5	0.6	2.4
Шпинат (Мытьё, нарезка)	120	27.6	3.5	0.4	2.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	40	14	0.5	0	2.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	75	20.3	1	0.1	4
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Уксус бальзамический	20	17.6	0.1	0	3.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Мята перечная, свежая	5	3.5	0.2	0	0.3
Итого	720	162	10	1	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	15	36.2	3.8	0.2	1.8
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	2.5	15	0.5	1.3	0.3
Итого	617	51	4	1	2
Итого за день	4927	1285	121	31	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Елена 05.06.2022 22:09

А почему ночь бессонную?

Мария П. 05.06.2022 22:52

Зато завтрак будет ооочень вкусным 😉

Зайчатина 06.06.2022 06:25

Елена, ну, жрать нельзя если проснусь, встать пораньше и тренироваться нельзя... Печально

Печально

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1219 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Банановые вафли

Автор Море Перемен

Рагу с болгарским перцем и аджикой

Автор Я Татьяна. Худею.

Сырки творожные

Автор Алиса