Зайчатина

02.06.2022 21:42

Дневник питания за 02.06.2022

Жарко сегодня, мозг течет на работе. Сидеть абсолютно невозможно. Выходила несколько раз на улицу - там и то лучше, при том, что 27 градусов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	30	17.1	1.2	0.5	1.8
Картошка [Excess Free]	17	24.5	3.7	0.9	0.5
Хлебцы Гречневые [Lope-Lope]	5	14.5	0.1	0.1	3.3
Сироп без Сахара [Fito Forma]	150	30	0	0	7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 1,8% [Parmalat]	30	14.1	0.9	0.5	1.4
Итого	582	103	6	2	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Исландский Скир [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Хлебцы гречневые [Organic]	6	100.8	4.3	1.1	19.1
Коровка на Диете [Excess Free]	42	39.9	2.1	1.3	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Молоко 1,8% [Parmalat]	40	18.8	1.2	0.7	1.9
Итого	968	274	25	5	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	200	37	4.8	0.5	4.2
Перец сладкий красный (Тушение)	75	18.5	0.9	0.1	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Bite]	12	38.4	1.4	0.3	6.7
Итого	1092	101	7	0	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	200	34	2.5	0.6	2.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	300	42	1.8	0	11.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	21	1.2	0.2	3.8
Уксус бальзамический	20	17.6	0.1	0	3.4
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]	15	46.8	1.6	0	10.1
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	75	33.8	7.5	0.1	0.8
Итого	760	195	14	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	150	37.7	6.1	1.4	0.1
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	170	32.3	2.7	0.4	1.8
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	30	8.4	0.9	0	0.7
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	180	249.5	33.1	13	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	533	354	42	17	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	300	51	3.7	0.9	3.6
Шпинат (Мытьё, нарезка)	120	27.6	3.5	0.4	2.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.6	0.1	2
Морковь (Мытьё, нарезка)	40	14	0.5	0	2.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	150	40.5	2	0.2	8
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Уксус бальзамический	20	17.6	0.1	0	3.4
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Мята перечная, свежая	5	3.5	0.2	0	0.3
Итого	960	202	12	1	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	15	36.2	3.8	0.2	1.8
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet]	60	60	8.4	1.2	3.6
Низкоуглеводный Десерт Ваниль Шоколад [Fito Forma]	0.5	34	2	2.2	1.5
Итого	702	130	14	3	6
Итого за день	5597	1363	122	32	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 03.06.2022 00:29

Разве жарко? Я дома в плед кутаюсь.
Когда увидела, что на улице 26, я. Яла в большом удивлении. А ещё в недоумении, что, можно летнее надеть и не замёрзну?))

Georgijs 03.06.2022 01:07

Вам глобальное потепление по знакомству дают, что ли? Широкая улыбка

Мы тут мёрзнем, как цуцики. До сих пор в куртках ходим.

Александр Караваев 03.06.2022 07:36

Елена, к эндокринологу бе-гом! Ну и сосудистый хирург тоже лишним не будет. Иначе можно прошлчпить тяжёлые последствия.

Елена 03.06.2022 13:29

Александр Караваев, у нас дома 23 градуса С улыбкой

И я в летней одежде. Поэтому мне холодно С улыбкой

Ну и вообще, я родилась в Ташкенте и все, что ниже 40 для меня не более, чем тепло.
Вечно удивляюсь женщинам, которые идут по улице в 25 градусов тепла и жалуются на жару. В 25 мне даже холодно ещё.

Зайчатина 03.06.2022 13:46

Елена, кстати да, если сидеть в футболке, то в 23 холодно становится очень быстро. Поэтому летом я выставляю кондей на 21 и хожу по дому в кофте и носках теплых С улыбкой

так комфортно. Не душно зато.

Елена 03.06.2022 18:33

Зайчатина, у нас пока и без кондея не жарко С улыбкой

Окна на 2 стороны и хорошо проветривается

Александр Караваев 05.06.2022 23:01

Елена, 23 градуса - холодно??? Вообще-то по СанПиНу температура в жилых помещениях должна быть 18...20 градусов.
А про врачей я вам на полном серьёзе говорю. Ибо симптомы есть, а конец может быть трагическим.

Елена 05.06.2022 23:39

Александр Караваев, 23 градуса - это холодно. Я хожу дома в лёгкой одежде.
Что там санпин выдумала - меня не волнует. Может они рекомендуют телогрейки надевать при такой температуре С улыбкой

Александр Караваев 06.06.2022 10:17

Елена, СанПиН разрабатывается врачами под руководством докторов медицинских наук. Им как-то доверия больше. Нежели субъективному восприятию отдельных граждан, имеющих явные признаки проблем со здоровьем.

Елена 06.06.2022 23:34

Александр Караваев, ну конечно. Вы прям знаток ставить диагнозы по интернету С улыбкой

Александр Караваев 07.06.2022 05:28

Елена, я назвал диагноз? Диагноз ставит врач. Я лишь обратил внимание на очень нехорошие симптомы, которые вы упорно игнорируете, и выдвинул версию, что может быть причиной. В конце-концов, это ваше здоровье.

Елена 08.06.2022 00:24

Александр Караваев, что нехорошего в симптомах? Что я мёрзну в летней одежде в 23 градуса? Или то, что для меня 30 градусов - это совсем не жарко? Ну так все в сравнении. Жара - это когда 42-45. В России такого в принципе не бывает. Вы тут при 25 дохнете. А я прекрасно себя чувствую т в 45.

Зайчатина 08.06.2022 04:21

Елена, а мне вот кажется, это норм) южане до 25-30 градусов все в куртках ходят..

Александр Караваев 08.06.2022 06:01

Елена, то, что вы мёрзните при нормальной температуре окружающей среды. О чём это может говорить - я описал выше. В конце-концов, ваше здоровье - ваше личное дело. Только когда будете бегать на химию или лежать в постели с неподвижной половиной тела - вам будет ни холодно, ни жарко. Вас предупредили.

Елена 08.06.2022 10:14

Александр Караваев, что значит нормальной? Откуда взялись эти нормы? Для северного человека 18 - это норма. Для меня это дико холодно. Зато 25-35 для меня отличная приятная погода, а Северянин будет дохнуть от этого. Я родилась и выросла в климате, где практически круглый год жарко. Естественно я адаптирована под южный климат. И нет тут никаких проблем со здоровьем.

Елена 08.06.2022 10:14

Зайчатина, хоть ты меня понимаешь С улыбкой

Александр Караваев 08.06.2022 17:47

Елена, вы просто тешите себя. Но проверить шитовидку и сосуды стоит! Чтобы не было смертельно поздно...
А нормы я уже сказал откуда взялись. Хотите поспорить с докторами медицинских наук? Пожалуйста! Только для начала станьте для них оппонентом их же уровня знаний.

Елена 08.06.2022 23:42

Александр Караваев, с щитовидной у меня все отлично. Я регулярно хожу на осмотры к обязательным врачам, как гинеколог, окулист, стоматолог, кардиолог и эндокринолог. Поэтому не переживайте С улыбкой