Зайчатина
01.06.2022 16:07
Дневник питания за 01.06.2022
О! Теперь мне нужно повторить КТ и сдать анализы и 14-го
числа я УЖЕ могу приходить ставить зуб!
Ура! :crazy: Прошлые потуги с коронками заняли куда
больше времени, потому что были прерваны ковидом, который я в этой
же стоматологии и подцепила.
Выпуск :exercise:наикрутейшего:exercise: подкаста "Закат империи" в тему этой недели. Кто еще ни разу не слушал ни одного выпуска - я вам прям завидую)
Выпуск :exercise:наикрутейшего:exercise: подкаста "Закат империи" в тему этой недели. Кто еще ни разу не слушал ни одного выпуска - я вам прям завидую)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
70
|
41.3 | 7.1 | 0.3 | 2.5 |
| Сироп без Сахара [Fito Forma] |
150
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Хлебцы Гречневые [Lope-Lope] |
17.5
|
50.8 | 0.2 | 0.2 | 11.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,8% [Parmalat] |
30
|
14.1 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Картошка [Excess Free] |
6
|
8.6 | 1.3 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 623 | 148 | 10 | 1 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Исландский Скир [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Хлебцы Гречневые [Lope-Lope] |
40
|
116 | 0.5 | 0.4 | 26 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,8% [Parmalat] |
40
|
18.8 | 1.2 | 0.7 | 1.9 |
| Коровка на Диете [Excess Free] |
42
|
39.9 | 2.1 | 1.3 | 5 |
| Итого | 972 | 289 | 21 | 4 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Кабачок (Тушение) |
130
|
28.5 | 0.7 | 0.4 | 5.4 |
| Итого | 1035 | 61 | 2 | 0 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Итого | 770 | 131 | 6 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
185
|
188 | 27.2 | 8.7 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
150
|
37.7 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
50
|
9.5 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 585 | 272 | 38 | 10 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
120
|
27.6 | 3.5 | 0.4 | 2.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Итого | 892 | 205 | 11 | 3 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклеры Шоколад [Excess Free] |
35
|
45.5 | 4.4 | 2.8 | 0.7 |
| Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet] |
55
|
55 | 7.7 | 1.1 | 3.3 |
| Итого | 705 | 136 | 15 | 4 | 5 |
| Итого за день | 5582 | 1245 | 106 | 26 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Катерина
01.06.2022 16:48
Я всегда после чистки зубов намыливаю щетину хозяйственным мылом и
оставляю так до следующего раза,где-то прочитала такой способ, как
избавиться от микробов на щётке
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.06.2022 17:15
Катерина,
ненавижу запах хоз.мыла. ставлю в стакан с содой, или просто в соду
пищевую макаю, и пусть меня ждет так.
Катерина
01.06.2022 17:28
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), можно и так
Елена
03.06.2022 13:32
Катерина,
а для чего от них избавляться? Микробы везде. У нас во рту их
просто тьма. В теле ещё больше. Где-то читала, что в нас только
микробов пару кило внутри. И мы все отлично между собой
ладим.
Убрать пару микробин со щетки, это как один раз пописать в Мировой океан. Результат нулевой.
Убрать пару микробин со щетки, это как один раз пописать в Мировой океан. Результат нулевой.
Новые рецепты
Бефстроганов из свинины
322.5
14.2
26.9
5.5
4
Котлеты
330.9
10.7
27.8
8.3
0
Сырки творожные
247.3
15.7
12.7
16.3
3
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Лучшие рационы
