Зайчатина

27.05.2022 16:55

Дневник питания за 27.05.2022

Ну вот, и место для мороженого осталось, кажется. Не люблю сохранять калории на вечер (на 21.00, с учётом того, что встаю в 4). Но роллы люблю.

Ходили первый раз в жизни на квест. Не сложно, но забавно, понравилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Исландский Скир [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]	27	84.2	2.9	0.1	18.1
Сироп без Сахара [Fito Forma]	200	40	0	0	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 1,8% [Parmalat]	25	11.8	0.8	0.5	1.2
Итого	752	247	20	2	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 1,8% [Parmalat]	25	11.8	0.8	0.5	1.2
Итого	375	15	1	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Перец сладкий красный (Запекание)	70	16.4	0.8	0.1	3.2
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Итого	1030	138	10	6	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	200	32	3	0.4	4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	21	1.2	0.2	3.8
Уксус бальзамический	20	17.6	0.1	0	3.4
Итого	570	98	5	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet]	60	60	8.4	1.2	3.6
Эклеры Шоколад [Excess Free]	70	91	8.8	5.6	1.4
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]	30	27.9	5.3	0.1	1.8
Коровка на Диете [Excess Free]	56	53.2	2.8	1.7	6.7
Итого	216	232	25	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл с лососем [Йуми]	3	466.6	34	17.2	40.3
Филадельфия (8) [Якитория]	0.1	35.4	1.6	1.3	4.3
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	50	10	0.2	0.1	1.1
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Итого	402	520	36	18	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	300	48	4.5	0.6	6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	21	1.2	0.2	3.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	40	14	0.5	0	2.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	160	22.4	1	0	6.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Уксус бальзамический	20	17.6	0.1	0	3.4
Оливковое масло	1.5	13.5	0	1.5	0
Итого	746	155	8	2	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	15	36.2	3.8	0.2	1.8
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	615	36	3	0	1
Итого за день	4706	1444	112	40	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тучка 27.05.2022 20:26

Да что ж такое то! Сегодня, что ни прочитаю, одни соблазны))) Вот и Вы с мороженым... я же морожеманией страдаю Плачу

Всё! Завтра уйду в зажор какой-нибудь

Елена 27.05.2022 23:21

Зай, а ты при таком огромном дефиците должна худеть и худеть?

Александр Караваев 28.05.2022 05:59

Роллы тоже обожаю. Но к ним идёт соевый соус. И вот накушаешься их, а потом такой сушняк пробивает... Проверено не раз.

Зайчатина 28.05.2022 07:06

Елена, я вообще должна была стать объектом с отрицательной массой давно С улыбкой

Зайчатина 28.05.2022 07:08

Александр Караваев, а я только кончик одной стороны макаю. И так вкусно. Соевый соус правда только ихний вражеский на букву К признаю. Остальное кажется водой подсоленной.

Зайчатина 28.05.2022 07:12

Тучка, в итоге тоже без мороженого С улыбкой

но у меня другие вкусняшки были.

Мороженое и низкокалорийное есть всякое, поискать просто нужно, или самому сделать, и можно хоть каждый день есть, зачем себе отказывать? Морожемания это серьезная болезнь.

Тучка 28.05.2022 07:49

Зайчатина, на всякие вкусняшки вредные сильно тянет когда голодная. А поешь то, что планировал, и думаешь - а ведь можно сегодня обойтись без вредности. Потом себя порадую... И это "потом" у меня пока не наступает уже недели две)))). Но я все равно предвкушаю, что скоро я съем заветное мороженое и в этот день закрою глаза на кбжу Смущаюсь

Зайчатина 28.05.2022 07:56

Тучка, у меня так рожок кит-кат в морозилке провалялся полгода. Потом благоверному скормила Широкая улыбка

полный шкаф шоколадок дома, рафаэлло, зефира. Ну это так. Дарю кому-нибудь иногда. Угощаю семью.

Тучка 28.05.2022 08:03

Зайчатина, во! Сумашествие

и у меня запасы такие пополняются... Кто-то подарит, а я складирую))))

Зайчатина 28.05.2022 08:08

Тучка, а я на общей волне закупочной паники накупила шоколадок lindt с орехами по акции. Не зря. Вкусные они, а уже в 2.5 раза дороже. Может и мой рот до них дойдёт.

Елена 28.05.2022 08:28

Зайчатина, может уже просто нечем? С улыбкой

Зайчатина 28.05.2022 08:39

Елена, ну у меня цели и нет такой. Набирать просто тоже не хочется. Хотя надо мне в силовые и профицит. Но это тренера надо нормального искать и платить ему Печально

а опыт пока отрицательный с ними

Анна Моррей 28.05.2022 08:52

Зайчатина, Зай, фото твоего пресса, кажется, у меня на подкорке отпечаталось.))
Расскажи, пожалуйста, о своих тренировках.🙏
У меня с тренерами не получается законнектиться. Твой образ очень понравился и вдохновляет. Сколько времени у тебя занимает формирование такой прекрасной фигурки? И почему ты не худеешь на низкокалорийной рационе?

Зайчатина 28.05.2022 09:09

Анна Моррей, во мне 44 килограмма. Или 45. Ну пусть 46. Надоело взвешиваться.

Часа 3-4 тренировок в день. Оптимально кардио час + 2.5 часа повторений любимых упражнений: скручивания, планка, махи ногами. Надо бы попу делать, но мне лень.

Пресс хорошо видно не от упражнений, а от процента жира низкого. Даже у бегунов он хорошо прорисован С улыбкой

Александр Караваев 28.05.2022 09:22

Зайчатина, я раньше покупал в Глобусе литруху соуса, сделанного в Корее, он без пшеницы, чисто соя. А то что дают сушиделы, действительно хрень полная.

Тучка 28.05.2022 09:59

Зайчатина, иногда себя можно побаловать, я считаю)))

Зайчатина 28.05.2022 10:21

Александр Караваев, не только сушиделы грешны. Сэн-сой , чим-чим, сан бонсай, вкусвилл - все однохренственно.

Анна Моррей 28.05.2022 10:40

Зайчатина, угу, я так и подумала, глядя на тебя, что там не менее трёх часов ежедневно 🔥💪 Вдохновляешь.
А рост какой, Зай?

Зайчатина 28.05.2022 10:44

Анна Моррей, 167 см. Было. Мож усела уже, но пару лет назад измеряла

Анна Моррей 28.05.2022 11:08

Зайчатина, вааууу.. Просто фантастика🤩🔥
Откуда силы берёшь??? Я в шоке восхищения🤩🤩🤩
И давно в таком темпе живёшь?

Зайчатина 28.05.2022 11:09

Анна Моррей, с начала пандемии примерно Широкая улыбка

но я медленно кончаюсь, если честно. Никому не советую такого. Лучше силовые и диета умеренная. Красивее, здоровее и счастливее будете

Анна Моррей 28.05.2022 12:40

Зайчатина, самодисциплина железная, Зай. Это очень круто. 💪🔥
Когда-то и я была в такой форме, честно говоря, не надеюсь уже ее вернуть. Знаю, сколько труда и морального, и физического это стоило.
Благодарю за вдохновение. 🌹🌹🌹
Крутышка🤩🔥😃

Александр Караваев 28.05.2022 20:38

Зайчатина, ну сушиделы эту хрень и берут, то что подешевле. А в розлив продают с минимум стопроцентной наценкой.

Зайчатина 29.05.2022 07:22

Анна Моррей, вот и я думаю, что не всегда оно того стоит,в принципе. Есть и поинтереснее и поважнее штуки в жизни, чем кубики))) за добрые слова спасибо ♥️