Зайчатина
18.08.2019 19:12
Дневник питания за 18.08.2019
Сегодня пока так. Жалко, что уровень активности нельзя выбрать
каждый день - шагов по шагомеру немного (4.5 тыс) - в дневник
тренировок смысла нет заносить, а вот уборки 2 часа, вождение,
готовку и прочее не учтешь - вроде, весь день на ногах почти, а
ставлю "отсутствие активности". Правильно ли это?
П.С. цель не похудение)))
П.С. цель не похудение)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
130
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Сыр Natura Light 16% [Arla] |
36
|
93.6 | 10.4 | 5.8 | 0 |
| Фитнес лайн иммунитет витамин плюс |
3
|
41.8 | 1.5 | 0.3 | 8.2 |
| Безе Ореховое [Волжский Пекарь] |
10
|
47 | 1.2 | 1.7 | 6.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Метафолин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 408 | 31 | 23 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 2% нежирный |
110
|
113.3 | 19.8 | 2.2 | 3.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 600 | 188 | 21 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
250
|
98.4 | 3.6 | 0.3 | 20.5 |
| Фитнес лайн иммунитет витамин плюс |
3
|
41.8 | 1.5 | 0.3 | 8.2 |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Груша |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 994 | 410 | 33 | 3 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 2% нежирный |
110
|
113.3 | 19.8 | 2.2 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 500 | 141 | 21 | 3 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Припускание) |
350
|
72.7 | 1.9 | 1 | 13.7 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Фитнес лайн иммунитет витамин плюс |
1
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 784 | 150 | 2 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
420
|
58.8 | 2.5 | 0 | 16 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
168
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 11.6 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
220
|
35.2 | 2.6 | 0.4 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1193 | 225 | 9 | 6 | 36 |
| Итого за день | 4659 | 1525 | 119 | 40 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
