Дневник питания и тренировок за 17.08.2019

Сегодня в поисках подарков "прошлась" по часам - более забавного сочетания для разных людей не придумаешь :D

Опять перехватывала рожок из макдональдса через 6 часов после завтрака - полноценно есть в кафе не хотелось (дома ждала такая полезная вареная свекла с паровым минтаем), а ноги уже начали подкашиваться от голода..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка всмятку)	150	235.5	19.1	17.3	1
Сыр Легкий Сливочный [Natura]	24	62.4	6.7	3.8	0
Фитнес лайн иммунитет витамин плюс	2	27.8	1	0.2	5.5
Безе Ореховое [Волжский Пекарь]	10	47	1.2	1.7	6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Кальций D3	1	0	0	0	0
Метафолин	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	590	401	29	24	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт Вафельный рожок McDonalds (Макдоналдс (McDonalds))	1	135	3	4	22
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	329	138	3	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Припускание)	149	92.2	20.4	1.1	0
Свекла (Варка в кожуре)	250	98.4	3.6	0.3	20.5
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Груша	30	14.1	0.1	0.1	3.1
Фитнес лайн иммунитет витамин плюс	2	27.8	1	0.2	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1088	400	26	3	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья жареная с луком	170	260.3	21.4	12.1	16
Салатик овощной со сметаной	450	212.4	6.3	12.2	20.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	920	475	27	24	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Итого	10	58	1	5	1
Итого за день	2938	1473	88	60	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ну вот, хотела сегодня на коврике позаниматься - в итоге весь день на ногах и ни сил, ни времени не осталось.

Первая тренировка 10:00 18:00

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция
Количество шагов	10000		10000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 192 ккал

Количество шагов: 10000 кол

Марина 18.08.2019 05:41

Есть такое поверье ,не поверье, что если хочешь начать новую жизнь,купи новые часы))) я купила , когда решила что надо менять что в образе жизни, в питании. Так что хороший подарок.