Дневник питания и тренировок за 12.08.2019

отличный животик)))

яичный желток не гадость, и точно не вредный

Маша Иванова, ну он довольно жирный и калорийный))
Но точно полезнее конфет, особенно от курочки, которая по солнышку гуляла и травку клевала)

Я имела ввиду, что его вредно именно в больших количествах употреблять.. К сожалению...

Pf Zw, в больших количествах всё вредно)

Маша Иванова, нет.. Кабачок вот например нормально)))

В желтке как раз находятся все витамины, что есть в яйце, так что не особо он и вреден. Холестерин, конечно, тоже в нем, но если употреблять растительные масла, то он не так и страшен.

Pf Zw, так вы же его не пару кг съели)

ЕжиКизТумана , холестерин вообще, говорят, от питания зависит только процентов на 30)
у меня умеренно повышен уже несколько лет, хотя котлеты по-киевски не наворачиваю, закусывая грудинкой, и спортом занимаюсь..

В общем, Вас поняла, буду жрать желтки с чистой совестью

На самом деле, всегда набирать 100 - не нужно. Витамины, в случае их переизбытка, могут и накапливаться, и когда их недостаёт - расходоваться. Тут главное - питаться разнообразно. Почти всё сейчас можно добрать из еды, кроме разве витамина Д, если нет каких - то особых состояний и болезней, когда витамины и микроэлементы теряются. 

Pf Zw, соседка - медик говорила как-то что избыточный холестерин, помимо питания - это еще гормональный фон. Здесь же у нас врачей много, может прояснят ситуацию. Удивительно что мама у меня давно на статинах, пыталась выровнять все это дело жесткой диетой в течении пары месяцев, так холестерин еще больше стал. 

Татьяна, если у вас детородный возраст, то холестерин не особо страшен, все перейдет в женские гормоны и другие стероидные гормоны. А вот если вы в возрасте, страдаете диабетом, то высокий холестерин (а точнее липопротеины  низкой плотности) чреват атеросклерозом.

Всё, что нужно знать о холестерине: 
1 - из него синтезируются все половые гормоны.
2 - в нашем холестерине лишь 20% - это то, что мы съели, и 80% - это то, что выделила печень. 

А.В.,  а Вы не могли бы пояснить, если в курсе дела, как прием эстрогенов влияет на выработку холестерина? У меня не ЗГТ, а КОК низкодозированные)

Pf Zw, холестерин служит источником для синтеза половых гормонов 

Татьяна, да,верно,плохой золестерин не от еды.Бывает так,что человек ,правильное питание,занимается спортом,а артерии забиты,еще зависит от работы печени и желчного пузыря.

А как же я яйца обожаю...а вот в 40 лет...год назад...вылезла мля аллергия...я в расстройстве. Теперь позволяю яйца себе лишь пару раз в неделю . Жду эти дни как праздник. При чем не только желтки...в любос виде обожам-с. Даже 5 лет назад сальмонеллу перенесла. И смех, и грнх

Natalia, а на перепелиное тоже аллергия? ((

Татьяна, смотря какая диета и как выровнять..... и что вообще ей нужно было выравнивать..... холестерин бывает хороший и плохой, если диета была жесткая, то возможно и хороший холестерин упал, и когда хороший падает, то может увеличиваться плохой.... ну и автоматом общий холестерин ухудшается.

Pf Zw, дыааааа ((((( *плачу

Елена,

Елена написал:
плохой золестерин не от еды

Не правильно! Не только от еды! Но в любом случае правильное питание и физическая активность очень важны.... это то, что от нас зависит. Плюс к этому наследственность, сахарный диабет, заболевания печени, почек, синдром поликистозных яичников, беременность и другие состояния, повышающие уровень гормонов, так же недостаточная активность щитовидной железы... и т.д

Ксения, тут бы еще врача хорошего найти который бы рассказал как это делается. Возможно, вы и правы, но в анализе же вроде есть расшифровка какой холестерин куда девался) 

Татьяна, ну да, поэтому и написала..... нужно смотреть соттношение всех холестеринов, как изменилось до и после, плюс анализы на работу печени и почек, плюс гормоны щитовидки. Еслм все эти анализы в порядке, тогда только, я думаю, диета, потеря веса, физическая активность..... ну и может, если есть необходимость, обсудить с гинекологом заместительную гормональную терапию (хороший холестерин сильно падает, когда уровень эстрогена снижается при менопаузе)

Pf Zw, я влезу в ваш диалог и попытаюсь ответить выдержкой мз статьи - Исследователи обнаружили, что с повышением уровня эстрогена холестерин липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) также повышается, достигая пика во время овуляции. Считается, что холестерин ЛПВП защищает от болезней сердца.

Напротив, уровни общего холестерина и холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), а также другая форма жиров в крови, известная как триглицериды, снизились при повышении уровня эстрогена. Снижение не было немедленным, начиная через пару дней после пика эстрогена при овуляции. Уровень общего холестерина, холестерина ЛПНП и триглицеридов достиг самого низкого уровня непосредственно перед началом менструации

Ксения, спасибо за информацию! В итоге, чтобы понять, является ли состояние повышенного холестерина вредным, нужно все же сдавать липидный профиль.. Может это полезный шкалит))

Pf Zw, я просто не думала что как то по другому можно проверить холестерин, мой врач всегда выписывал мне направление на липидный профиль только. Ну и судя из статьи похоже, что женщинам в детородном возоасте лучше сдавать этот анализ перед самыми месячными, для более достоверного результата, не забудьте это!