Дневник питания и тренировок за 11.08.2019

В темпе вальса собиралась с дачи домой чтобы все успеть, в итоге увезла и ключи от машины родителей :D в итоге пришлось туда-сюда кататься по раздолбаной дороге, машину жалко..

Не поела семечек и рейтинг сразу бяка..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с помидорами, базиликом и сыром	270	347	20.5	26.5	6.2
Фитнес лайн иммунитет витамин плюс	3	41.8	1.5	0.3	8.2
Твороженный Сыр [Hochland]	40	98	2.6	9.1	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Метафолин	1	0	0	0	0
Итого	656	513	25	36	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безе Ореховое [Волжский Пекарь]	10	47	1.2	1.7	6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1340	69	2	2	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Варка без слива)	107	186.8	17.9	12.8	0
Салатик овощной со сметаной	400	188.8	5.6	10.8	18.4
Фитнес лайн иммунитет витамин плюс	2	27.8	1	0.2	5.5
Морская капуста с васаби	1	16	1.3	1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	821	422	25	24	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ морской, приготовленный на жару	300	405	72.6	10.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	700	409	73	10	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций D3	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0
Итого за день	4069	1532	128	75	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Что-то я сегодня прям супер-гонщик, средняя скорость почти на 3км/ч выше обычной. Неужели смена нагрузки (вчера был бассейн) дала такой эффект.. Или выпитая перед занятием таблеточка Цитрамона.. Или 260 км за рулем перед этим с вытаращенными глазами Широкая улыбка

Тренажер вещает, что я нажгла аж 680ккал! А МЗР печально добавляет от себя, что меньше 400. Кто же прав? Весы со временем покажут))

Если кто из гуру подсчетов желает мне помочь: мой вес 49, возраст 29, а средний пульс при занятиях 150.