Дневник питания и тренировок за 08.08.2019

Стыдно выкладывать дневники со жратвой из кафешек, когда все МЗР-ники всеми силами стараются ее избегать))

Несмотря на обильное количество соли и бесполезного белого риса, суши и роллы ела, ем и буду продолжать есть в любом состоянии тела и души :D А как поднимает настроение и аппетит заветный черный пакетик из рук курьера, когда болеешь и ничего, вроде как, не лезет из еды!

Первый раз попробовала эти штуки, когда мне было лет 12, и именно в "Якитории", одной из первых в Москве. Тогда приходилось 2 раза в неделю ездить через пол города на уколы АСИТ поздно вечером, по дороге получалось иногда заехать поужинать, тогда занудная поездка по пробкам и часовое сидение в поликлинике превращались в настоящий праздник))

С тех пор перепробовала суши и роллы во многих сетях ("Суши Весла" , "Планета Суши" , "Тануки", "Гиннотаки" , "Две Палочки" , "Менза" , какие-то заказные типа "Империи Суши" и так далее). Так вот, по вкусу ничего не сравнится с "Якиторией"! Разве что роллы в "Гиннотаки" по качеству сопоставимы, а в "Мензе" иногда бывает очень вкусный лосось.. В итоге, этой сети стараюсь не изменять никогда, потому что знаю, что за этим, скорее всего, последует разочарование.

А Вы любите суши/роллы? В каких сетях самые вкусные?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	130	197.3	16.5	14.2	0.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	3	96	2.7	0.6	19.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Метафолин	1	0	0	0	0
Кальций D3	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	505	345	20	18	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Легкий Сливочный [Natura]	18	46.8	5	2.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Итого	353	71	6	3	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с курицей (бедро без кожи и костей) от 06.08.2019	350	83	6.3	2.4	8.8
Яблоко Фуджи	200	126	0.4	0.4	26.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	850	212	6	2	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)	25	134.2	4.9	11.9	1.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	525	165	6	11	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Обжаренные баклажаны	1	186	2.4	4.9	33.1
Эби Суши [Якитория]	2	74	4.8	0.2	13
Сякэ Суши [Якитория]	4	172	10.4	2.8	26
Парадайз Рору [Якитория]	1	296	14.3	10.3	36.4
Тэкка [Якитория]	1	153	9.7	0.4	27.7
Гейша Рору [Якитория]	0.167	48.4	1.9	2.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	635	931	43	20	142

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	450	76	0	0	15
Итого за день	4118	1802	84	58	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Велотренажер - повод начать (или продолжить смотреть) фильмы и сериалы, на которые не хватает времени или, иногда, внимания С улыбкой

Сегодня выбор пал на залежавшийся у меня популярный мини-сериал Неифликса "Любовь, смерть и роботы". Чтож, втянулась, буду продолжать.

Первая тренировка 08:15 09:05

велотренажер (высокая активность)

	1	2	Итог
Время	50		50

Результаты за день

Энергозатраты: 394 ккал

Время: 50 мин

Наталья Созинова 08.08.2019 16:46

Не понимаю, как это можно любить) На вкус и цвет, как говорится, все фломастеры разные Я крут

Марина 08.08.2019 16:57

Мы с дочей тоже выбираемся поесть "гадостей", как я их называю, и в ответ Наталье напишу, что я тоже не питаю большой любви к ним,но есть всякие разновидности которые я могу поесть: тартильи,горячие роллы,не говоря уж про курицу тирияки)))

Марина 08.08.2019 17:04

ужин конечно по калориям супер Широкая улыбка

Зайчатина 08.08.2019 17:32

Марина, спасибо за ответы))

по поводу калорий - в норму уложилась и ладушки, я считаю, разве что опухнуть можно от соли на ночь, но это же пройдет С улыбкой

))

Зайчатина 08.08.2019 17:32

Наталья Созинова, спасибо за ответ)

Ilana 08.08.2019 17:41

самые вкусные которые мне запомнились, ела в "Пекинской утке" теплые роллы.. даже моя сестра, которая равнодушна к суши и роллам, оценила их и мы повторно их заказали.. до сих пор их вспоминаю, после этого ради них пошла опять туда же, через некоторое время, но они уже не были такие вкусные, а посредственные. Так что все зависит в большей степени от повара, а не ресторана.. нашла на рынке китаянку которая сама делает и заказы принимает. думаю это самый лучший вариант, она отвечает за свои изделия, т.к. набирает клиентов и не может делать не вкусно.
не помню в каком-то месте ела сладкие десертные рисовые роллы с фруктами и шоколадом, очень вкусные.. может Вы скажете в какой из сетей подают десертные роллы? хочу их снова

Зайчатина 08.08.2019 17:54

Ilana, раньше в Планете Суши были такие. Рис сладкий, а внутри клубника, банан и еще что-то)) помню-помню.. Если верить меню, они там и сейчас есть))

Ilana 08.08.2019 17:55

Pf Zw, 100% я это не в Планете суши ела, может еще где-то такие есть?

Зайчатина 08.08.2019 17:56

Ilana, больше не припомню таких..

Ilana 08.08.2019 17:57

Pf Zw, будем искать.. Надо подумать