Дневник питания за 05.08.2019

Не получилось по-человечески пообедать сегодня. Кто говорит, что овсяная каша надолго дает чувство сытости, на мой взгляд, лукавит. В отличие от ощущений после белковой еды, после приема овсянки голод наступает раза в 3 быстрее - буквально, через час. Может имеется ввиду каша на молоке с добавлением кусочка маслица сверху :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидором без масла	300	287.7	22.2	18.9	9
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]	1	32	0.9	0.2	6.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	35	21.7	1	1.2	1.6
Метафолин	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	651	347	24	20	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Итого	435	120	2	1	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	100	57	0.3	0.1	11.4
Брокколи, вареная, с солью	155	54.3	3.7	0.6	6
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Итого	262	150	5	4	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	48	166.3	5.8	2.9	29.1
Отруби Ржаные [Ого]	25	67.5	3.3	0.5	10
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	693	269	9	3	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)	10	53.7	2	4.8	0.7
Итого	10	53	2	4	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Морковь	105	36.8	1.4	0.1	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	655	74	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	130	125.9	27.3	1.6	0.5
Салатик овощной со сметаной	450	212.4	6.3	12.2	20.7
Фитнес лайн иммунитет витамин плюс	2	27.8	1	0.2	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кальций D3	1	0	0	0	0
Итого	890	369	34	14	27
Итого за день	3596	1386	81	48	153