Зайчатина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Зайчатина

04.08.2019 20:05

Дневник питания и тренировок за 04.08.2019

Погода радовала солнышком, хотя, судя по температуре, сентябрь пришел на месяц раньше. Рыбный день.. Сибас в чайхоне #1 просто нечто.. Который раз беру - все время кажется, что могу второго слопать следом..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидором без масла	260	249.3	19.2	16.4	7.8
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]	3	96	2.7	0.6	19.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Метафолин	1	0	0	0	0
Кальций D3	1	0	0	0	0
Итого	962	400	24	19	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	35	21.7	1	1.2	1.6
Подсолнечник, семечки (Жарка)	10	53.7	2	4.8	0.7
Итого	345	81	3	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ "0 калорий" 02.08.2019	500	91.5	2.5	4	11
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	3	0.2	0	0.5
Сельдь Исландка в Пряно-Горчичном Соусе [Русское Море]	60	144	7.8	9	7.2
Твороженный Сыр [Hochland]	20	49	1.3	4.5	0.7
Фитнес лайн иммунитет витамин плюс	4	55.7	1.9	0.4	11
Итого	614	343	13	18	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Ванильный Сироп [RIOBA]	10	33.1	0	0	8.1
Итого	410	37	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)	318	301	53.8	9.3	0
Салат Сулейман [Чайхона]	1	287	9.5	12	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	843	593	63	21	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Легкий Сливочный [Natura]	22	57.2	6.2	3.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	222	59	6	3	0
Итого за день	4546	1585	112	68	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Все время пишу, что прошла 10тыс.шагов, хотя на деле по шагомеру 15-20..не верится мне в расход, который считают программы)

Первая тренировка 10:20 11:10

велотренажер (высокая активность)

	1	2	Итог
Время	50		50

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция
Количество шагов	10000		10000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 596 ккал

Время: 50 мин

Количество шагов: 10000 кол

Новые рецепты

Пирог яблочный

Автор Надежда

Пирожное творожное со сгущенкой

Автор Татьяна Меньшикова

Суп-лапша куриная

Автор Татьяна Меньшикова

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги