Зайчатина

31.07.2019 19:57

Дневник питания и тренировок за 31.07.2019

Никак не получается вписать в норму продукты, содержащие витамин Е. Птицы в этом году, гадины такие, пожрали всю жимолость. А остальное, если смотреть по таблицам, все жутко жирное и калорийное. Интересно, усваивается ли Е в виде капсул..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)	90	151.2	10.7	11.8	0.5
Творог влажный 4,3% жирности	40	39.2	4.4	1.7	1.4
Чак-Чак [Караван Сарай]	7	32.5	0.3	2.2	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Метафолин	1	0	0	0	0
Кальций D3	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	694	259	17	17	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп-пюре с цветной капустой (29.07.19)	500	126	7	1	21.5
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	500	70	3	0	19
Хлебцы Семь Злаков [Dr. Korner]	50	145	5	1	28.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Стевия (Леовит)	1	1	0	0	0.2
Итого	1350	348	15	2	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	200	196	22.2	8.6	6.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	530	218	23	9	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная в духовке (из 1 пачки фарша 750г)	100	157.3	14.3	6.8	9.5
Салатик овощной со сметаной	500	236	7	13.5	23
Икра кабачковая по 1-92	150	117	1.8	7.1	11.6
Фитнес лайн иммунитет витамин плюс	5	69.6	2.4	0.6	13.7
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)	120	97.2	0.1	0	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1194	680	25	27	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Кальций D3	1	0	0	0	0
Итого	101	45	0	0	9
Итого за день	4169	1741	85	57	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8 раз планки по 4 минуты ощущается ровно так же, как 11 раз по 3 Широкая улыбка

- никак. Надо думать над более сложными вариациями, но, попробовав попеременно руку отрывать или ногу на боковой, понимаю, что больше полминуты так делать не могу.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	50	50	50		150

Махи ногой лёжа на боку

	1	2	3	Итог
Количество повторений	200	200		400
Вес снаряда

Косые скручивания

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	20	20	20	50	20	20	20	50		220
Вес снаряда

Планка

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Время	4	4	4	4	4	4	4	4	3		35

Махи ногой стоя на коленях

	1	2	3	Итог
Количество повторений	160	160		320
Вес снаряда

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	3	Итог
Количество повторений	150	150		300
Вес снаряда

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	40	40	40	40	40	40	40	40		320
Вес снаряда

Выпады с гантелями

	1	2	3	Итог
Количество повторений	20	20		40
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 526 ккал

Количество повторений: 1750 раз

Время: 35 мин

Евгения Семакина 31.07.2019 21:34

data:image/png;base64,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

Марина 01.08.2019 04:57

мы в этом году на жимолость привязывали диски старые CD. они отблескивают, пугают дроздов, а птиц и правда было очень много, но я успела собрать 17 литров

Зайчатина 01.08.2019 05:19

Марина, у нас на участке кое-где попривязаны пугалки такие, но видимо на сам куст надо было..

Зайчатина 01.08.2019 05:20

Марина, а Вы ее консервируете или замораживаете?

Марина 01.08.2019 05:22

Pf Zw, в этом году заморозила, а вообще делаю варенье без варки, компот, и наливку

Зайчатина 01.08.2019 05:24

Марина, по поводу сохранности витаминов говорят именно заморозка лучше всего.. Только ее, вроде, протирать надо перед этим, потому что она форму не удержит - нежная слишком. А уже пробовали мороженую?

Марина 01.08.2019 07:15

Pf Zw, нет ,не пробовала, в этом году первый раз сделала, т.к. решили от варенья и компотов отказаться,заморозила ягодками, потом подумала что надо было перетереть хотя бы, в пластиковые контейнеры упаковала,

Ольга Ф 01.08.2019 07:20

Витамин Е в капсулах, а вы растительные жиры совсем не едите? Добираете жиры или сидите на мало жировой диете?

Зайчатина 01.08.2019 09:27

Ольга Ф, в основном все либо варю, либо на пару, а в салат сметану.. Масло не добавляю практически никуда растительное/оливковое по причине высокой калорийности опять же, да и вкус не нравится.. Орехи тоже калорийные, а сытости с них по крайней мере у меня никакой..

Марина 01.08.2019 09:38

я ем 10 гр семечек очищенных, 235% витамина Е, чувство голода от семян подсолнуха для меня реально уменьшается

Ольга Ф 01.08.2019 10:01

Pf Zw, сидела на мало жировой питании 4 месяца, худеется отлично, но и проблем со здоровьем прибавляется, у меня в частности с кожей и волосами. Поэтому сейчас строго слежу, чтобы жиров хватало, не менее 1 гр на кг массы тела.

Сергей Иванов 01.08.2019 10:04

Надо ловить тех птиц, которые сожрали витамин. И жрать их Широкая улыбка

Евгения Семакина 01.08.2019 10:32

Пыталась разместить скрин, но не получилось. Поэтому письменно: мое "наполнение" витамином Е за 14 дней - 83,2 %
Из них:
Арахис - 39,6 %
Пшеничные отруби - 12,3 %
Облепиховое варенье - 7,2 %
Персик 6,7 %
Остальное - по мелочи
Не сказала бы, что это сильно калорийно, разве что арахис, но с него не прет вес

Yanito 01.08.2019 10:45

Посмотрела у себя, у меня везде Е чуть больше рекомендованного. Жиров я недобераю от рекомендации немного, несколько грамм.
Попробуйте в рацион добавить хотя бы ложку растительного масла и гр. 20-25 орехов в день - это должно исправить ситуацию.