Зайчатина
30.07.2019 21:27
Дневник питания за 30.07.2019
Ничего интересного по еде, разве что урвала горсть попкорна, жду
прихода (обычно живот болит после него).
Утром успела умять кучу всего, т.к. проснулась в 3 часа и не могла уснуть, думала, может от голода, но что-то не помогло поедание творожка =/ а потом пошло заливание кофе со сладостями =/
Завтра обещала себе быть посдержанней в плане еды, посмотрю, что из этого выйдет. А то несколько дней МЗР писал +30-60г., а ощущение что пару кило нависло сверху))
Утром успела умять кучу всего, т.к. проснулась в 3 часа и не могла уснуть, думала, может от голода, но что-то не помогло поедание творожка =/ а потом пошло заливание кофе со сладостями =/
Завтра обещала себе быть посдержанней в плане еды, посмотрю, что из этого выйдет. А то несколько дней МЗР писал +30-60г., а ощущение что пару кило нависло сверху))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Хрустящие Колечки с Сахаром [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
50
|
119.5 | 4.8 | 2.4 | 14.9 |
| Чак-Чак Медовый [Тимоша] |
10
|
48 | 0.8 | 2 | 6.7 |
| Сыр Легкий 35% (Брест Литовск) |
21
|
60.7 | 6.6 | 3.8 | 0 |
| Фитнес лайн иммунитет витамин плюс |
2
|
27.8 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Метафолин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 450 | 27 | 15 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
60
|
57 | 4.6 | 0.3 | 8.7 |
| Кабачки по-Домашнему [Пиканта] |
250
|
125 | 1.3 | 5 | 20 |
| Хлебцы Семь Злаков [Dr. Korner] |
20
|
58 | 2 | 0.4 | 11.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 630 | 246 | 8 | 5 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 31 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп-пюре с цветной капустой (29.07.19) |
400
|
100.8 | 5.6 | 0.8 | 17.2 |
| Сельдь по-Исландски в Соусе "Викинг" [Раптика] |
55
|
71.5 | 6.1 | 3 | 4.4 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
120
|
93.6 | 1.4 | 5.6 | 9.2 |
| Фитнес лайн иммунитет витамин плюс |
7
|
97.4 | 3.4 | 0.8 | 19.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 908 | 369 | 16 | 10 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом |
20
|
77.4 | 2.6 | 0.9 | 12.7 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 55 | 93 | 2 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная в духовке (из 1 пачки фарша 750г) |
100
|
157.3 | 14.3 | 6.8 | 9.5 |
| Картофель (Варка со сливом) |
130
|
94.3 | 2.5 | 0.5 | 19.9 |
| Салатик овощной со сметаной |
600
|
283.2 | 8.4 | 16.2 | 27.6 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
50
|
39 | 0.6 | 2.4 | 3.9 |
| Фитнес лайн иммунитет витамин плюс |
2
|
27.8 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1189 | 604 | 26 | 26 | 67 |
| Итого за день | 4285 | 1795 | 83 | 58 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
Новые рецепты
