Зайчатина

28.07.2019 09:16

Дневник питания и тренировок за 28.07.2019

Наверно рыба, рис, гречка и курица обладают питательный ценностью помимо БЖУ, но сегодня я ленивая *опка, и разбирать состав не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	150	147	16.7	6.5	5.1
Меренги [Faretti]	37.5	146.3	2.3	0	33.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кальций D3	1	0	0	0	0
Метафолин	1	0	0	0	0
Итого	749	335	21	8	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка всмятку)	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Риет из Лосося с Каперсами и Укропом [Меридиан]	20	22	3.9	0.4	0.6
Фитнес лайн иммунитет витамин плюс	1	13.9	0.5	0.1	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	464	242	20	15	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с Томленой Куриной Грудкой [Теремок]	1	339	28.4	9.6	34.9
Креветки (4) [Макдоналдс]	0.25	41	2.3	1.9	3.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]	300	0	0.3	0	0
Итого	590	465	32	12	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ниндзя рору	0.5	181.5	6.9	7.2	22.5
Тайга рору	0.5	194	7.9	8	22.7
Парадайз Рору [Якитория]	0.5	148	7.2	5.2	18.2
Тэкка [Якитория]	0.66	101	6.4	0.3	18.3
Сякэ Суши [Якитория]	2	86	5.2	1.4	13
Эби Суши [Якитория]	2	74	4.8	0.2	13
Мисосиру [Якитория]	1	51	4.3	0.9	6.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	556	838	42	23	114

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Риет из Лосося с Каперсами и Укропом [Меридиан]	20	22	3.9	0.4	0.6
Фитнес лайн иммунитет витамин плюс	1	13.9	0.5	0.1	2.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	324	86	5	1	13
Итого за день	4186	1968	121	59	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нда, после 1 бокала вина, пусть даже хорошего, на следующее утро ощущение, что можно сердечный приступ схлопотать на велике.

Люди, активно дающие кардио нагрузки, вы проверяете сердце на предмет ПМК и других болезней, связанных со спортом? Как у нас, реально сделать эхокг по ОМС? Или его назначают только если кардиограмма плохая..

Первая тренировка 08:00 09:00

велотренажер (высокая активность)

	1	2	Итог
Время	50		50

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	Итог
Количество повторений	20		20
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Количество повторений	30		30

Прогулка 00:00 00:00

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция
Количество шагов	10000		10000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 622 ккал

Время: 50 мин

Количество повторений: 50 раз

Количество шагов: 10000 кол

Ольга Ф 28.07.2019 09:27

Может не стоило на тренажёры сразу, я когда йогой занималась запрещали накануне занятий выпивать, ослабевает контроль тела, исчезает осознанность.

Маша Иванова 28.07.2019 09:59

должно быть направление от кардиолога, но узи не везде ещё и делают

Марина 28.07.2019 10:58

как организм ваш на бокал вина реагирует)))) Широкая улыбка

Зайчатина 28.07.2019 14:49

Марина, да, при чем это известный факт.. Но иногда невозможно устоять именно перед вином))

Зайчатина 28.07.2019 15:40

Константин, белое сухое..
https://winestyle.ru/products/Caroline-Bay-Sauvignon-Blanc-2018.html

Елена 28.07.2019 16:12

От бокала вина такого не должно быть,а вот от бутылки,возможно.ПМК никак не влияет на самочувствие,если это не 3 стадия

Зайчатина 28.07.2019 16:26

Константин, я бы сказала, что это индивидуальная реакция на любой алкоголь))

Зайчатина 28.07.2019 16:28

Елена, в том то и дело, что можно запустить так.. Неплохо бы выяснить с какой частотой проходить Т/О

Анна 28.07.2019 16:37

Эхо вытряхнуть нынче сложно по ОМС. ЭКГ хотя бы, там тоже много видно. До кардиолога то ещё не доберешься, там на пути терапевт стоит и всех более менее живых сам отсеивает. А после бокала вина наверняка баланс электролитов съехал, а с ПМК итак качается кровь хуже, лучше уж без кардио после винища то.

Елена 28.07.2019 16:39

Pf Zw,Т/О- это терапевтический осмотр?Так мы и так бываем раз в год точно там,если нужен б/л.УЗИ сердца рекомендуется проходить раз в год,если есть патология.Онкоосмотр раз в год.Вообще медосмотр лучше проходить раз в год,чтобы не пропустить проблему.И лучше у хороших специалистов или в платной клинике,но это у нас в Украине.
В гос.учереждениях делать нечего.

TopDebore 28.07.2019 16:42

Знаю, что детям можно сделать узи сеодца бесплатно. Но это дико долго и сто порогов обойдешь. Подозреваю, что для взрослых квест еще сложнее

Зайчатина 28.07.2019 17:57

Анна, да, знакомая преграда.. У меня отец после инфаркта и то попадает к кардиологу только преодолев барьер из терапевта и анализов, а живет в 200км, приходится по несколько раз приезжать ради 1 визита.
На ЭКГ далеко не все видно, поэтому и спросила)

Зайчатина 28.07.2019 18:00

Анна, я заметила только, что в день после спиртного (даже после минимальной дозы спустя 12 часов) тяжелее дается тренировка, быстрее пульс разгоняется до максимальных цифр, и это, конечно, на ощущения влияет, быстрее пот прошибает итд

Зайчатина 28.07.2019 18:02

Елена, ну вот как человек, у которого пока нет серьёзных патологий, которые видно на ЭКГ, должен понять, что у него есть показания? У меня ПМК лёгкой степени - давно ставили, но на ЭКГ последнем его не увидели, и никогда видно не было.. А документы с ЭХОкг давно утеряны Широкая улыбка

Анна 28.07.2019 18:10

Pf Zw, и даже тахикардии не было на ЭКГ??

Анна 28.07.2019 18:10

Pf Zw, я в шоке.. не думала, что на столько плохо все. Значит только за деньги остаётся.(

Анна 28.07.2019 18:14

Pf Zw, да, знакомо, мне хоть рюмка вина, хоть бутылка водки, на следующий день лучше медленно ползать и лишних движений не делать. Но спирты потребляю уже давно только если в лекарствах. Никаких "один бокальчик" иначе следующий день можно вычеркнуть из жизни.

Зайчатина 28.07.2019 18:37

Анна, когда как Широкая улыбка

от эмоционального состояния наверно зависит

Елена 28.07.2019 19:49

Pf Zw, На ЭКГ пролапс не видно.А нам так сказали ( у дочки ПМК 1 степени)с таким сердцем можно в армию идти.Но вообще с пролапсом исключены серьезные физические нагрузки.

Анна 28.07.2019 20:16

Елена, сейчас пролапс 1 степени считают нормой. Но он от этого никуда не девается.) На ЭКГ он часто вылезает тахикардией, аритмией, но это можно и без ЭКГ выявить, конечно. И ещё всякие разные мелочи могут быть, на которые врач с большой вероятностью забьет. С возрастом начинаются всякие гипертрофии, и это конечно уже лучше заметно на ЭКГ. Исключены ли серьезные нагрузки или нет это должен решить врач спортивный. И ещё пролапс слышно. И доп хорды слышно, а на УЗИ уже видно, есть там заброс или только прогиб или какое завихрение между хордами.

Елена 28.07.2019 20:51

Анна,гипертрофии не связанны с пролапсом,а что такое пролапс- это провисание клапана,если сердце нормально прокачивает кровь и клапан справляется со своей функцией,то нет никаких тахикардий и разных прочих симптомов.ПМК часто является,если не всегда с таким синдромом как дисплазия соединительной ткани и все астенические проявления оттуда из- за того,что страдает нервная система,прочтите об этом.

Анна 28.07.2019 21:12

Елена, связаны, клапан справляется, но не совсем правильно. Тахикардия как компенсация, чтоб все же прокачать все, что нужно. Прочитала я уже об этом много, кардиологов наслушалась тоже. Дисплазия там рядом, ага, с ней ещё всякие дырки в организме могут быть.