Дневник питания за 27.07.2019

Жил себе человек спокойно, жил.. А потом взял и нажрал на 2000 с лишним калорий (при чем, намерено). Все очень домашнее и очень полезное, ну, кроме вина.
5 часов за рулём сегодня, глаза в кучу, если честно, хоть дорога и пустая была. Хорошо, что завтра воскресенье..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка всмятку)	150	235.5	19.1	17.3	1
Меренги Classic [Faretti]	25	100	1.6	0	23.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кальций D3	1	0	0	0	0
Метафолин	1	0	0	0	0
Итого	512	360	22	18	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	526	137	3	2	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное	150	292.5	42.9	12.1	0
Картофель (Варка со сливом)	180	130.6	3.5	0.7	27.6
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итальянские Хлебцы с Розмарином, Чесноком, Оливковым Маслом и Морской Солью [Baker House]	15	37.5	0.9	1.3	5.7
Сыр Бри [VitaLat]	20	62	2.8	5.6	0
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	32	0.9	0.2	6.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1125	623	54	20	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный	300	108.9	2.1	7.2	8.7
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	3	96	2.7	0.6	19.8
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	740	349	29	9	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Риет из Лосося с Каперсами и Укропом [Меридиан]	40	44	7.8	0.9	1.1
Икра кабачковая по 1-92	250	195	3	11.8	19.3
Фитнес лайн иммунитет витамин плюс	10	139.2	4.8	1.1	27.4
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)	130	105.3	0.1	0	2.7
Итого	818	532	17	13	63
Итого за день	3721	2004	127	64	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 28.07.2019 07:16

что такое риет из лосося?

Ольга63 28.07.2019 07:22

Вот и я намеренно, зная, что пора уже снова браться за себя. Такие вот мы "слабые". Я к такому весу,как у вас стремлюсь, но застопорилась и желание стало проподать, отсюда и слабинка появилась.

Зайчатина 28.07.2019 07:34

Марина, это "Меридиан" делает такие пресервы в маленьких баночках по 100г., он на самом деле из горбуши. Очень вкусный, но, зараза, дорогой.. 90 рублей по акции, без 120-140.

Зайчатина 28.07.2019 07:42

Ольга63, я пару дней на наборе, наоборот)) мне худеть особо некуда, стараюсь удержать вес на нормальном уровне, но недавно он скатился до 48.3, что для меня мало даже - оптимально 51, а сейчас выгляжу плохо, да и окружающие говорят.. , решила немного покушать)
У меня был лет в 14-15 "диетный период", когда первый раз похудела с 58 до 45кг (рост 167), выглядело ужасно, из-за этого всю жизнь мучаюсь с волосами - стали тонкие, ломкие, хотя до того возраста были нормальные. Поэтому для себя решила, что хоть быть хрупкой и хорошо, до истощения доводить себя не стоит.

А какой у Вас рост?

Зайчатина 28.07.2019 07:43

Марина, что-то типа паштета с добавками, я на хлебец мажу) он всего 110 ккал на 100г и много белка

Зайчатина 28.07.2019 07:55

Марина,

Марина 28.07.2019 08:20

Pf Zw, в каких торговых сетях его можно купить?

Зайчатина 28.07.2019 09:08

Марина, 5ки, магниты, виктория, метро.. Это где видела. Обычно стоит в холодильнике, где сельдь, икра. Посмотрите в приложении Едадил: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.edadeal.android, мне сейчас показало что и в Ленте есть..

Марина 28.07.2019 09:27

Pf Zw, спасибо

Ольга63 28.07.2019 15:20

Pf Zw, у меня сейчас 152см, увы, расту вниз) . Да вашему весу явно не позавидуешь..