Дневник питания и тренировок за 25.07.2019

Цифра на весах сегодня совсем не порадовала, что-то я увлеклась контролем еды и тренировками.. Если раньше ела все, хоть вредности и в небольших количествах (сладкое, мороженое, орехи, майонез иногда) и поддерживала 51 кило в среднем за счет активных тренировок..
Сейчас, когда начала все записывать, стало стыдно за поедание "вредной" и калорийной пищи, к тому же, на МЗР пришла, когда вынужденый перерыв был в спорте.

В итоге сегодня увидела ниже 49 кило,что для меня критично с ростом 168. Придется становиться на набор, хочу под это дело заняться развитием мышц верхней части тела - грудь, руки, плечи, т.к. выпирающие в этом месте косточки не покидают меня до отметки 55-57кг, а ляжки к этому моменту успевают расплыться до таких объемов, что о ношении коротких юбок, шорт или обтягивающих штанов можно забыть.

Ко всему прочему, по статистике полутора месяцев оказалось, что я аж на 50% недоедаю витамина B1. И думаю, а че это глаз дёргается и гавкаю на всех.. Буду стараться его восполнить. Сегодня рацион 99%)