Дневник питания за 24.07.2019

Легла в 12, проснулась в 3 от жуткой вони с улицы - похоже, опять был какой-то выброс с какого-то завода, на это уже никто внимания не обращает просто. В итоге, до будильника так и не смогла заснуть, стоило провалиться в сон, начиналась какая-то фигня: сначала шебуршала кошка, потом кто-то в 4 утра начал взрывать салюты, а потом под торжественное урчание живота пришлось встать и накормить его хлебцами с сыром о_О

В итоге, весь день какое-то гриппозное состояние. "Открыла" 900-граммовый помидор! Действительно, сорт потрясающий, такой вкусноты давно не ела.. Часть съела так, часть в салат накрошила, ничего не осталось))

Досматриваю сейчас сериал BBC "Планеты" 2019 года - свежий. Потрясающая детализация (не припомню такой графики в познавательных фильмах), аудиоряд, музыка..
Так много интересных новых фактов появилось, оказывается, с тех пор как я смотрела последний фильм и читала последнюю статью о нашей Солнечной системе. В общем, стоит время потратить хотя бы ради эстетики.. :О

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка всмятку)	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Сыр Легкий 35% (Брест Литовск)	23	66.5	7.2	4.2	0
Фитнес лайн иммунитет витамин плюс	3	41.8	1.5	0.3	8.2
Баурсак	30	72.6	2.8	1.5	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1000	20	1	0	3.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Кальций D3	1	0	0	0	0
Метафолин	1	0	0	0	0
Итого	1229	414	28	21	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	94.8	19.8	1.1	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Итого	445	119	21	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Жарка)	152	182.6	28	7.9	0
Морской Микс в Рассоле [Меридиан]	50	30	4.5	0.8	1.3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	28	1.2	0	7.6
Фитнес лайн иммунитет витамин плюс	2	27.8	1	0.2	5.5
Мандарин	135	51.3	1.1	0.3	10.1
Итого	546	319	35	9	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	480	87	0	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	350	49	2.1	0	13.3
Итого	350	49	2	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	195	188.8	40.9	2.4	0.8
Картофель (Варка со сливом)	160	117.5	3.1	0.6	24.8
Салатик овощной со сметаной	400	188.8	5.6	10.8	18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1055	498	49	13	44
Итого за день	4256	1558	138	47	146