Зайчатина
15.07.2019 20:49
Дневник питания за 15.07.2019
Очень много белок и вообще, рыбный день.
Вчера до поздна гуляла и ничего не приготовила себе на работу, в итоге пришлось питаться рыбными котлетами из столовой, которые вроде и паровые и диетические, но горчат и гадость вообще.
Вчера до поздна гуляла и ничего не приготовила себе на работу, в итоге пришлось питаться рыбными котлетами из столовой, которые вроде и паровые и диетические, но горчат и гадость вообще.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
35
|
87.5 | 9.8 | 5.1 | 0 |
| Фитнес лайн иммунитет витамин плюс |
4
|
55.7 | 1.9 | 0.4 | 11 |
| Хворост с сахарной пудрой |
20
|
44.4 | 1 | 1.8 | 6.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 400 | 29 | 22 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Рыбная на Пару [Азбука Вкуса] |
1.4
|
253.4 | 32.8 | 7 | 15 |
| Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 554 | 326 | 34 | 7 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
48
|
166.3 | 5.8 | 2.9 | 29.1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 248 | 260 | 6 | 3 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 400 | 120 | 20 | 2 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
300
|
84 | 9.3 | 0.4 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Минтай (Припускание) |
186
|
115 | 25.4 | 1.4 | 0 |
| Фитнес лайн иммунитет витамин плюс |
5
|
69.6 | 2.4 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 1110 | 274 | 37 | 2 | 22 |
| Итого за день | 3037 | 1475 | 128 | 38 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
