Зайчатина
07.07.2022 19:04
Как это происходит?
Приходишь на рынок купить шпината, укропа и петрушки. От знакомых дверей устремляешься выверенным маршрутом до прилавка, где обычно берешь зелень, стараясь не обращать внимания на запахи фруктов, специй, солений и сыров. Сцена меняется. Обнаруживаешь себя у машины с пакетом, в котором 3 кило огурцов, помидоров, перцев, баклажаны и, по какой-то совсем необъяснимой причине, замороженная телячья печень. Занавес.
Обед: овощи с овощами с гарниром из овощей. Люблю лето.
Приходишь на рынок купить шпината, укропа и петрушки. От знакомых дверей устремляешься выверенным маршрутом до прилавка, где обычно берешь зелень, стараясь не обращать внимания на запахи фруктов, специй, солений и сыров. Сцена меняется. Обнаруживаешь себя у машины с пакетом, в котором 3 кило огурцов, помидоров, перцев, баклажаны и, по какой-то совсем необъяснимой причине, замороженная телячья печень. Занавес.
Обед: овощи с овощами с гарниром из овощей. Люблю лето.
А с ногой ларчик просто открывался. Достаточно было походить в
правильной обуви и сразу отпустило. Да, я из тех, которые носят
спортивные сандалии :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Клубничное [Fit&Sweet] |
72
|
67 | 12.7 | 0.1 | 4.3 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
5
|
84 | 3.6 | 0.9 | 15.9 |
| Исландский Скир [Isey Skyr] |
120
|
86.4 | 13.2 | 1.8 | 4.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
36 | 3 | 0.5 | 4.8 |
| Итого | 922 | 279 | 33 | 3 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
30
|
96 | 3.3 | 0.3 | 20.1 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 155 | 152 | 15 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Жарка) |
200
|
48.1 | 4.8 | 0.5 | 5.9 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка без слива) |
74
|
16.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 708 | 162 | 10 | 3 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коровка на Диете [Excess Free] |
14
|
13.3 | 0.7 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 14 | 13 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
200
|
41.8 | 2.2 | 0.2 | 7.7 |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
150
|
35.2 | 1.8 | 0.1 | 6.8 |
| Карп (Запекание) |
180
|
182.9 | 26.5 | 8.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 682 | 307 | 31 | 11 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
150
|
34.5 | 4.4 | 0.5 | 3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1041 | 219 | 13 | 2 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
2
|
11.6 | 0.4 | 1 | 0.3 |
| Итого | 652 | 101 | 8 | 3 | 4 |
| Итого за день | 5079 | 1245 | 114 | 25 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
17
Зайчатина
06.07.2022 21:58
Хожу пока мало, болит стопа, завтра пойду к хирургу пожалуюсь.
Возвращаюсь к привычному питанию.
Очень хочется круассан свежий и намазать его вареной сгущенкой. Надо будет подумать, как это осуществить. Покупать из-за этого пачку теста и банку варенки не хочется ну совсем.
Очень хочется круассан свежий и намазать его вареной сгущенкой. Надо будет подумать, как это осуществить. Покупать из-за этого пачку теста и банку варенки не хочется ну совсем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Клубничное [Fit&Sweet] |
78
|
72.5 | 13.8 | 0.2 | 4.7 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
3
|
50.4 | 2.2 | 0.5 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Исландский Скир [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
36 | 3 | 0.5 | 4.8 |
| Итого | 946 | 272 | 36 | 3 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
30
|
96 | 3.3 | 0.3 | 20.1 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 155 | 152 | 15 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
230
|
47.5 | 1.3 | 0.6 | 8.9 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
90
|
18.2 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
180
|
28.8 | 2.7 | 0.4 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
70
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
3
|
50.4 | 2.2 | 0.5 | 9.5 |
| Авокадо |
17
|
27.2 | 0.3 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 806 | 229 | 10 | 5 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
200
|
40.3 | 4.6 | 0.5 | 5.2 |
| Шампиньоны (Запекание) |
180
|
46.2 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
| Карп (Запекание) |
200
|
203.2 | 29.4 | 9.4 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
70
|
16.4 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 650 | 306 | 42 | 11 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 928 | 214 | 11 | 4 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
15
|
6.1 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
2
|
33.6 | 1.4 | 0.4 | 6.4 |
| Исландский Скир [Isey Skyr] |
30
|
21.6 | 3.3 | 0.5 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
2
|
11.6 | 0.4 | 1 | 0.3 |
| Итого | 679 | 121 | 10 | 2 | 11 |
| Итого за день | 5069 | 1304 | 126 | 27 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Зайчатина
05.07.2022 22:54
Пока доехала с дачи домой, пока клубнику в заморозку подготовила,
пока ужин сделала - бац, 21:30. Ну, бывает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Тушение) |
150
|
47.4 | 4 | 0.5 | 5.5 |
| Шампиньоны (Тушение) |
150
|
35 | 5.5 | 1.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
180
|
22.2 | 1 | 0 | 6.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
3
|
50.4 | 2.2 | 0.5 | 9.5 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
40
|
45.2 | 6.8 | 1.6 | 0.6 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
53 | 3.2 | 4.3 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 1309 | 396 | 33 | 16 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное |
45
|
82.4 | 1.7 | 4.5 | 8.7 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
1.5
|
25.2 | 1.1 | 0.3 | 4.8 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
30
|
33.9 | 5.1 | 1.2 | 0.5 |
| Итого | 84 | 141 | 7 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи куриные без зажарки |
200
|
95 | 4 | 7 | 3.4 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
100
|
21.1 | 2.4 | 0.3 | 2.7 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Карась морской (Варка) |
100
|
82.5 | 18.6 | 1.3 | 0 |
| Итого | 755 | 273 | 28 | 9 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
150
|
152.4 | 22.1 | 7.1 | 0 |
| Итого | 150 | 152 | 22 | 7 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 921 | 191 | 11 | 2 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Клубничное [Fit&Sweet] |
28
|
26 | 5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 643 | 69 | 8 | 2 | 3 |
| Итого за день | 4767 | 1234 | 112 | 44 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Зайчатина
04.07.2022 13:58
Сегодня питание без особого контроля (только написала, что без
подсчётов, но тут же психанула и посчитала), на сладкое не налегаю
особо и ладно :) а вот родители и гости вчетвером умяли 1.5кг торт
за сутки. Я же ограничилась одной трубочкой с белковым кремом на
два дня (торт, конечно, ложку попробовала, но он пипец сладкий и
жирный - не моё). На ужин ещё какой-нибудь лёгкий гарнир придумаю.
И сыр надо попробовать с плесенью - рискнула всеж купить очередную
горгонзолу отечественного производства.
Очень жарко, двигаюсь мало. Сделала зарядку, пока было не жарко, вечером пойду в поля снова гулять и ловить закат. Страшно только одной мимо зарослей идти, в которых что-то шуршит. Кабаны и лоси - уже нормальная тема возле наших деревень. Раньше поля засевали, а сейчас только траву скашивают, и то не везде, так что лес совсем плотно "подступил" к дороге.
Очень жарко, двигаюсь мало. Сделала зарядку, пока было не жарко, вечером пойду в поля снова гулять и ловить закат. Страшно только одной мимо зарослей идти, в которых что-то шуршит. Кабаны и лоси - уже нормальная тема возле наших деревень. Раньше поля засевали, а сейчас только траву скашивают, и то не везде, так что лес совсем плотно "подступил" к дороге.
Гроза сломала закат. Но все равно очень красиво.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Тушение) |
130
|
30.4 | 4.8 | 1.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
150
|
18.5 | 0.9 | 0 | 5.1 |
| Брокколи, стебель, сырая |
30
|
8.4 | 0.9 | 0.1 | 1.6 |
| Шпинат (Тушение) |
40
|
8.6 | 1.1 | 0.1 | 0.7 |
| Чеснок (Тушение) |
5
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
15
|
52.3 | 1.8 | 0.9 | 9.2 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
85
|
96.1 | 14.5 | 3.4 | 1.3 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
6
|
100.8 | 4.3 | 1.1 | 19.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 1246 | 456 | 39 | 14 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 150 | 61 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи куриные без зажарки |
150
|
71.3 | 3 | 5.3 | 2.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
60
|
43.5 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Сыворотка творожная |
150
|
30 | 1.2 | 0.3 | 5.3 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
10
|
13 | 0.4 | 1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Лук зеленый (перо) |
70
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Карась морской (Варка) |
125
|
103.2 | 23.2 | 1.6 | 0 |
| Итого | 865 | 365 | 35 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное слоеное с белковым кремом |
25
|
115.3 | 1.5 | 6.5 | 12.7 |
| Мороженое сливочное |
50
|
91.5 | 1.9 | 5 | 9.7 |
| Итого | 75 | 206 | 3 | 11 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
250
|
52.8 | 5.9 | 0.7 | 6.8 |
| Сердце говяжье (Жарка) |
175
|
140.3 | 25.2 | 4.3 | 3.5 |
| Итого | 425 | 193 | 31 | 5 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 825 | 158 | 10 | 1 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий |
18
|
85 | 2.2 | 8.6 | 3.3 |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Итого | 633 | 128 | 5 | 10 | 4 |
| Итого за день | 5124 | 1578 | 127 | 55 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Зайчатина
03.07.2022 19:14
Добби свободен и здоров, Добби смог уехать на дачу. Сегодня гости и
ожидаемый пережор, т.к. будет догончик в виде пирожных. А ещё
клубника пошла наконец, а первая, как известно, самая вкусная.
Кто тут мастер по выбору фона для селфи?))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
200
|
90 | 20 | 0.2 | 2 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
7
|
117.6 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Печенье Клубничное [Fit&Sweet] |
70
|
65.1 | 12.4 | 0.1 | 4.2 |
| Эклеры Шоколад [Excess Free] |
50
|
65 | 6.3 | 4 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
75
|
27 | 2.3 | 0.4 | 3.6 |
| Итого | 1037 | 370 | 46 | 6 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
150
|
31 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
80
|
16.1 | 1 | 0.1 | 3 |
| Шпинат (Тушение) |
50
|
10.7 | 1.4 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 336 | 150 | 10 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи куриные без зажарки |
300
|
142.5 | 6 | 10.5 | 5.1 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Курица, потроха, вареные на медленном огне |
15
|
24.8 | 4 | 0.8 | 0.1 |
| Итого | 615 | 246 | 13 | 14 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
60
|
34.2 | 2.5 | 0.9 | 3.5 |
| Жимолость |
15
|
6.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 525 | 232 | 6 | 2 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской (Варка) |
104
|
85.8 | 19.3 | 1.3 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сыворотка творожная |
250
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
10
|
13 | 0.4 | 1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 1104 | 438 | 33 | 8 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное слоеное с белковым кремом |
25
|
115.3 | 1.5 | 6.5 | 12.7 |
| Торт Сказка [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
15
|
61.5 | 0.8 | 3.2 | 7.5 |
| Итого | 40 | 176 | 2 | 9 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
10
|
24.1 | 2.5 | 0.1 | 1.2 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 24 | 2 | 0 | 1 |
| Итого за день | 5072 | 1648 | 114 | 48 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
4
Зайчатина
02.07.2022 17:26
Шикарный обед и прогулка по парку на 14км. Фото не для МЗР конечно,
но это ж эстетика.
Переживаю. Надеюсь, планы не сорвутся. Но это будет известно только ночью.
Кстати, хочу хвастануть. Купила банку рикотты 200г. На первый хлебец мазала - взвесила, но потом забила, писала "на глазок". В итоге, когда банка кончилась, посмотрела, сколько записала за несколько дней - 210 грамм. 5% погрешность. Так можно и весы выкинуть будет скоро :O
Переживаю. Надеюсь, планы не сорвутся. Но это будет известно только ночью.
Кстати, хочу хвастануть. Купила банку рикотты 200г. На первый хлебец мазала - взвесила, но потом забила, писала "на глазок". В итоге, когда банка кончилась, посмотрела, сколько записала за несколько дней - 210 грамм. 5% погрешность. Так можно и весы выкинуть будет скоро :O
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
20
|
67.7 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
50
|
69 | 5.7 | 4 | 2.6 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
120
|
54 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
10
|
168 | 7.2 | 1.8 | 31.8 |
| Печенье Клубничное [Fit&Sweet] |
74
|
68.8 | 13.1 | 0.1 | 4.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
130
|
46.8 | 3.9 | 0.7 | 6.2 |
| Эклеры Шоколад [Excess Free] |
25
|
32.5 | 3.1 | 2 | 0.5 |
| Итого | 1079 | 512 | 48 | 10 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
65
|
99.5 | 13 | 5.3 | 0 |
| Гедза с Креветкой [Воккер] |
75
|
130.5 | 5.5 | 2.8 | 2.3 |
| Даку Ролл [Тануки] |
0.5
|
168 | 8.4 | 8.4 | 14.8 |
| Ролл Сырный Лосось [Токио Сити] |
0.5
|
152 | 8 | 6.5 | 51.5 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Крахмал картофельный |
5
|
15.7 | 0 | 0 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 476 | 630 | 36 | 27 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
20
|
46.4 | 0.7 | 3 | 4.1 |
| Итого | 825 | 54 | 0 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
| Ширатаки Спагетти [Midori] |
200
|
16 | 0.4 | 0 | 10 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 517 | 99 | 7 | 2 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
120
|
27.6 | 3.5 | 0.4 | 2.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Базилик, свежий |
40
|
9.2 | 1.3 | 0.3 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Итого | 903 | 198 | 12 | 3 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баурсак [Челны Хлеб] |
10
|
44 | 0.4 | 2.8 | 4.3 |
| Итого | 630 | 92 | 5 | 3 | 6 |
| Итого за день | 4430 | 1587 | 111 | 49 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Зайчатина
01.07.2022 16:31
Ещё немного зелени сегодня, и стремный но вкусный "мусорный" суп
доеден - он был сварен из остатков замороженных овощей (обломки
брокколи и цветной капусты со дна больших пакетов, чтоб не
пропадали). А с завтра и по приблизительно среду у меня
гулятельно-дачный угар. Начиная с кафе и заканчивая
окрошечно-шашлычный эпопеей, сдобренной свежей клубникой. Надеюсь,
здоровье позволит поехать.
На фото двери и забор Палеонтологического музея. Чудесное место -
спонсор моих детских фантазий и страхов, а во взрослом возрасте
предмет обожания за счёт этих милых деталей:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
5
|
16.9 | 0.6 | 0.3 | 2.9 |
| Пшеница мягкая, зерно (Варка без слива) |
5
|
14.9 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Рожь молотая жареная |
5
|
16.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Ячмень вылущенный |
5
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
4
|
67.2 | 2.9 | 0.7 | 12.7 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
50
|
69 | 5.7 | 4 | 2.6 |
| Печенье Клубничное [Fit&Sweet] |
91
|
84.6 | 16.1 | 0.2 | 5.5 |
| Эклеры Шоколад [Excess Free] |
75
|
97.5 | 9.4 | 6 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
130
|
46.8 | 3.9 | 0.7 | 6.2 |
| Итого | 990 | 436 | 40 | 12 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
3
|
50.4 | 2.2 | 0.5 | 9.5 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
65
|
29.3 | 6.5 | 0.1 | 0.7 |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 113 | 95 | 8 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
80
|
15.2 | 1.3 | 0.2 | 0.8 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
80
|
22.4 | 2.5 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
10
|
13.8 | 1.1 | 0.8 | 0.5 |
| Кабачок (Жарка) |
200
|
41.3 | 1.1 | 0.6 | 7.7 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
3
|
50.4 | 2.2 | 0.5 | 9.5 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
60
|
27 | 6 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 478 | 197 | 14 | 4 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской (Запекание) |
230
|
191.1 | 43.2 | 2.9 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
150
|
35.2 | 1.8 | 0.1 | 6.8 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
220
|
44.3 | 5.1 | 0.6 | 5.7 |
| Итого | 600 | 270 | 50 | 3 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
220
|
37.4 | 2.7 | 0.7 | 2.6 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
160
|
36.8 | 4.6 | 0.5 | 3.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Базилик, свежий |
40
|
9.2 | 1.3 | 0.3 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 965 | 320 | 20 | 14 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
1
|
5.8 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 621 | 54 | 5 | 0 | 2 |
| Итого за день | 4572 | 1382 | 140 | 36 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Зайчатина
30.06.2022 13:58
Нет, сегодня не день Святого Патрика.
Чувствую себя плохо. Будет пережор? Не знаю.
Рыбу на ужин добавлю.
Чувствую себя плохо. Будет пережор? Не знаю.
Рыбу на ужин добавлю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Клубничное [Fit&Sweet] |
28
|
26 | 5 | 0.1 | 1.7 |
| Каша Тыквенная [Компас Здоровья] |
30
|
61.8 | 3 | 2.2 | 7.5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
12
|
16.6 | 1.4 | 0.9 | 0.6 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
1
|
16.8 | 0.7 | 0.2 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
130
|
46.8 | 3.9 | 0.7 | 6.2 |
| Итого | 506 | 171 | 14 | 4 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
4
|
67.2 | 2.9 | 0.7 | 12.7 |
| Печенье Клубничное [Fit&Sweet] |
42
|
39.1 | 7.4 | 0.1 | 2.5 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 191 | 162 | 22 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
80
|
15.2 | 1.3 | 0.2 | 0.8 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
80
|
22.4 | 2.5 | 0.1 | 1.9 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
40
|
18 | 4 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
3
|
50.4 | 2.2 | 0.5 | 9.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
10
|
13.8 | 1.1 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 323 | 177 | 12 | 6 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
200
|
40.3 | 4.6 | 0.5 | 5.2 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
180
|
34.2 | 2.9 | 0.4 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
180
|
42.2 | 2.2 | 0.2 | 8.2 |
| Карп (Запекание) |
180
|
182.9 | 26.5 | 8.5 | 0 |
| Итого | 740 | 299 | 36 | 9 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
120
|
27.6 | 3.5 | 0.4 | 2.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
70
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Базилик, свежий |
40
|
9.2 | 1.3 | 0.3 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 1089 | 257 | 14 | 6 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклеры Шоколад [Excess Free] |
30
|
39 | 3.8 | 2.4 | 0.6 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
2
|
33.6 | 1.4 | 0.4 | 6.4 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
40
|
18 | 4 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
2
|
11.6 | 0.4 | 1 | 0.3 |
| Печенье Клубничное [Fit&Sweet] |
14
|
13 | 2.5 | 0 | 0.8 |
| Итого | 718 | 163 | 17 | 4 | 10 |
| Итого за день | 4372 | 1240 | 117 | 30 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Зайчатина
29.06.2022 18:05
Ездила к бабушке с дедушкой на кладбище, а то в этом году не были.
Оказывается, въезд на авто только для льготников, а остальным - от
входа пешком топай или автобус жди, который непонятно как ходит. А
кладбище немаленькое. В общем, к таким приключениям на жаре я явно
не была готова :) Вымокла насквозь.
Ужин, возможно, переиграю. В последние дни голодная как волк с утра до ночи. Не надо было мне устраивать этот флешмоб без подсчётов. Тем более, что тревога оказалась ложной по ходу :D
Ужин, возможно, переиграю. В последние дни голодная как волк с утра до ночи. Не надо было мне устраивать этот флешмоб без подсчётов. Тем более, что тревога оказалась ложной по ходу :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.1 | 8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
55
|
75.9 | 6.3 | 4.4 | 2.8 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
65
|
29.3 | 6.5 | 0.1 | 0.7 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
5
|
84 | 3.6 | 0.9 | 15.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
130
|
46.8 | 3.9 | 0.7 | 6.2 |
| Итого | 642 | 305 | 24 | 6 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Тыквенная [Компас Здоровья] |
30
|
61.8 | 3 | 2.2 | 7.5 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Эклеры Шоколад [Excess Free] |
25
|
32.5 | 3.1 | 2 | 0.5 |
| Итого | 115 | 120 | 6 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
180
|
44.3 | 2.2 | 0.2 | 8.6 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
200
|
38 | 3.2 | 0.4 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Томатный соус, без добавления соли |
40
|
9.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
1
|
16.8 | 0.7 | 0.2 | 3.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1336 | 212 | 14 | 7 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
25
|
11.3 | 2.5 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
1
|
16.8 | 0.7 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 31 | 28 | 3 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
180
|
33.3 | 4.3 | 0.5 | 3.8 |
| Мидии (Жарка) |
180
|
112.5 | 16.8 | 2.4 | 5.9 |
| Ширатаки Феттучини [Midori] |
200
|
16 | 0.4 | 0 | 10 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 582 | 190 | 23 | 5 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
150
|
34.5 | 4.4 | 0.5 | 3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
70
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 1040 | 327 | 20 | 14 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклеры Шоколад [Excess Free] |
25
|
32.5 | 3.1 | 2 | 0.5 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
1
|
16.8 | 0.7 | 0.2 | 3.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
1.5
|
8.7 | 0.3 | 0.7 | 0.2 |
| Печенье Клубничное [Fit&Sweet] |
28
|
26 | 5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 680 | 132 | 14 | 3 | 7 |
| Итого за день | 4426 | 1317 | 105 | 41 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
28.06.2022 09:10
Ещё немного зелени с уже сегодняшней утренней прогулки. На
последнем фото - родник с купальнями :)
Нужен строгий человек, который надает мне по ушам, если я еще раз
куплю воздушные хлебцы ВкусВилл. Они прикольные, но это безумно
дорого, просто невозможно, неприлично, ужасно дорого. А в последнее
время у меня уходят они по 2 пачки в день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
20
|
67.7 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
30
|
96 | 3.3 | 0.3 | 20.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
130
|
46.8 | 3.9 | 0.7 | 6.2 |
| Итого | 730 | 343 | 17 | 4 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
30
|
96 | 3.3 | 0.3 | 20.1 |
| Итого | 155 | 152 | 15 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
300
|
73.8 | 3.7 | 0.3 | 14.4 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
200
|
38 | 3.2 | 0.4 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Томатный соус, без добавления соли |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.2 | 2.7 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
1
|
16.8 | 0.7 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 1486 | 249 | 16 | 7 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
200
|
40.3 | 4.6 | 0.5 | 5.2 |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Карп (Запекание) |
160
|
162.6 | 23.6 | 7.5 | 0 |
| Итого | 460 | 228 | 32 | 9 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
150
|
34.5 | 4.4 | 0.5 | 3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
70
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
25
|
34.5 | 2.8 | 2 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 1023 | 293 | 16 | 10 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
6
|
19.2 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 621 | 55 | 4 | 0 | 5 |
| Итого за день | 4475 | 1321 | 102 | 31 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
27
Интересные блоги
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-16
Калорийность: 1212 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
