Блог
Войти
Зайчатина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Зайчатина
21.03.2025 09:39
Дневник питания за 19.03.2025
................... Выходной, день 1.....................

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
 124 5.8 7 9.4
Кофе растворимый, порошок
5
 17.7 0.6 0 3.8
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Какао-порошок
2
 5.8 0.5 0.3 0.2
Итого 2957 154 7 7 14

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
300
 162 8.7 7.5 12.6
Итого 300 162 8 7 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный [Первым делом]
180
 106.2 21.6 0.2 2.3
Сметана 15% жирности
33
 53.5 0.9 5 1.2
Итого 213 159 22 5 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
300
 220.4 5.8 1.2 46.5
Итого 300 220 5 1 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме
370
 521.7 73.8 22.9 0
Айсберг (салат кочанный)
405
 56.7 3.6 0.6 7.2
Морковь
120
 42 1.6 0.1 8.3
Огурец парниковый
210
 23.1 1.5 0.2 4
Перец сладкий красный
167
 45.1 2.2 0.2 8.9
Сметана 15% жирности
40
 64.8 1 6 1.4
Итого 1312 753 83 29 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный [Первым делом]
180
 106.2 21.6 0.2 2.3
Кукурузные хлопья
12
 43.2 0.8 0 9.9
Итого 192 149 22 0 12

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]
3
 297.6 21.6 9.6 26.4
Шоколад молочный
15
 83.1 1.5 5.2 7.6
Карамель, леденцовая
2
 46.1 0 0 11.5
Marshmallow Батончик с Соленой Карамелью в Молочном Шоколаде
60
 215.4 2.6 6.2 37.3
Мороженое, ванильное, легкое
100
 180 4.8 4.8 29.2
Соль поваренная пищевая
6
 0 0 0 0
Итого 433 822 30 25 111
Итого за день 5707 2421 180 77 230
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
19.03.2025 15:00
Дневник питания за 18.03.2025
Что-то я за 2 дня недогуляла 50 минут перерывов, жаль не возвращают деньгами или отгулами :(

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
70
 43.4 2 2.5 3.3
Кофе растворимый, порошок
5
 17.7 0.6 0 3.8
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
40
 47.6 1.1 4 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Итого 3115 118 3 6 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
125
 13.8 0.9 0.1 2.4
Морковь
200
 70 2.6 0.2 13.8
Перец сладкий красный
70
 18.9 0.9 0.1 3.7
Соевый соус
5
 2.7 0.4 0 0.2
Итого 400 105 4 0 20

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Marshmallow Батончик с Соленой Карамелью в Молочном Шоколаде
30
 107.7 1.3 3.1 18.6
Шоколад молочный
20
 110.8 2 6.9 10.1
Творог 2.5% [Курское молоко]
400
 298 48 10 4
Творог обезжиренный [Первым делом]
180
 106.2 21.6 0.2 2.3
Сметана 15% жирности
100
 162 2.6 15 3.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
350
 333.8 76 2.7 1.4
Подсолнечное масло
1
 9 0 1 0
Горчица столовая
2
 2.9 0.2 0.1 0.3
Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада
25
 115.8 1.1 4.8 16.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
 139.4 4.9 2.5 24.5
Соль поваренная пищевая
6
 0 0 0 0
Итого 1154 1385 157 46 81
Итого за день 4669 1609 166 53 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Зайчатина
18.03.2025 11:47
Дневник питания за 17.03.2025
Еле доскакала, пришлось на метро ехать, холодно - жуть. Никогда больше не буду есть на рабочем месте. Макала жареную курицу в смесь сметаны с горчицей, довольно острую. И каждый раз, каждый раз когда у меня был полный рот грудки с острым соусом, приходил звонок. 6 секунд на то, чтобы прожевать и проглотить 😅 жжение, слезы, боль, застрявшие в горле куски. Ну нахрен..

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
125
 77.5 3.6 4.4 5.9
Кофе растворимый, порошок
5
 17.7 0.6 0 3.8
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
1200
 0 1.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
40
 47.6 1.1 4 1.8
Какао-порошок
2
 5.8 0.5 0.3 0.2
Итого 3722 152 7 8 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
100
 17 1.2 0.3 1.2
Огурец парниковый
125
 13.8 0.9 0.1 2.4
Морковь
200
 70 2.6 0.2 13.8
Перец сладкий красный
70
 18.9 0.9 0.1 3.7
Соевый соус
10
 5.3 0.8 0.1 0.4
Итого 505 125 6 0 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный [Первым делом]
180
 106.2 21.6 0.2 2.3
Кукурузные хлопья
8
 28.8 0.5 0 6.6
Карамель, леденцовая
1
 23 0 0 5.7
Итого 194 158 22 0 14

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2.5% [Курское молоко]
400
 298 48 10 4
Творог обезжиренный [Первым делом]
180
 106.2 21.6 0.2 2.3
Сметана 15% жирности
85
 137.7 2.2 12.8 3.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
350
 333.8 76 2.7 1.4
Подсолнечное масло
1
 9 0 1 0
Горчица столовая
5
 7.2 0.5 0.3 0.6
Паштет из куриной печени
80
 90.5 10.2 4.4 2.6
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса
25
 82.5 1.6 0.3 17
Соль поваренная пищевая
6
 0 0 0 0
Итого 1132 1064 160 31 31
Итого за день 5553 1499 195 41 79
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Зайчатина
17.03.2025 06:01
Дневник питания за 16.03.2025
Очень хочется баранины, надо будет в выходные организовать. Готовить её я не умею, конечно😅 придётся на аутсорс в какую-нибудь шашлычную отдать этот процесс

Пс сметана Брест-литовская держит марку, единственная попсовая магазинная, которая похожа на молокосодержащую продукцию.

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
295
 182.9 8.6 10.3 13.9
Кофе растворимый, порошок
1
 3.5 0.1 0 0.8
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1100
 11 1.3 0.2 0
Какао-порошок
2
 5.8 0.5 0.3 0.2
Итого 3748 206 10 10 15

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Marshmallow Батончик с Соленой Карамелью в Молочном Шоколаде
120
 430.8 5.1 12.4 74.6
Шоколад молочный
15
 83.1 1.5 5.2 7.6
Ряженка 4,0% жирности
300
 201 8.4 12 12.6
Итого 435 714 15 29 94

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный [Первым делом]
180
 106.2 21.6 0.2 2.3
Сметана 15% жирности
27
 43.7 0.7 4.1 1
Итого 207 149 22 4 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
300
 220.4 5.8 1.2 46.5
Фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке
80
 130.4 3.4 3.9 21
Итого 380 350 9 5 67

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный [Первым делом]
180
 106.2 21.6 0.2 2.3
Итого 180 106 21 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
350
 59.5 4.3 1.1 4.2
Огурец парниковый
125
 13.8 0.9 0.1 2.4
Перец сладкий зеленый
105
 28.4 1.4 0.1 5.6
Морковь
130
 45.5 1.7 0.1 9
Форель радужная, разведенная на ферме
400
 564 79.8 24.7 0
Сметана 15% жирности
35
 56.7 0.9 5.3 1.3
Итого 1145 767 88 31 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный [Первым делом]
180
 106.2 21.6 0.2 2.3
Карамель, леденцовая
1
 23 0 0 5.7
Marshmallow Батончик с Соленой Карамелью в Молочном Шоколаде
30
 107.7 1.3 3.1 18.6
Мороженое пломбир
20
 46.4 0.7 3 4.1
Кукурузные хлопья
6
 21.6 0.4 0 4.9
Итого 242 304 24 6 35

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
6
 0 0 0 0
Итого 6 0 0 0 0
Итого за день 6343 2601 191 87 241
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Зайчатина
16.03.2025 12:35
Дневник питания за 15.03.2025
Погодка была так себе, довольно мрачно и прохладно. Но все равно погуляла сколько смогла. Устроила белкам в лесу фотосессию.

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
125
 77.5 3.6 4.4 5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1100
 11 1.3 0.2 0
Кофе растворимый, порошок
2
 7.1 0.2 0 1.5
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Итого 3077 99 5 4 8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Marshmallow Батончик с Соленой Карамелью в Молочном Шоколаде
120
 430.8 5.1 12.4 74.6
Ряженка 2,5% жирности
320
 172.8 9.3 8 13.4
Итого 440 603 14 20 88

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса
25
 82.5 1.6 0.3 17
Творог Мягкий 0%
125
 56.3 12.5 0.1 1.3
Миндаль
6
 36.5 1.1 3.2 0.8
Шоколад молочный
8
 44.3 0.8 2.8 4
Итого 164 219 16 6 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
300
 220.4 5.8 1.2 46.5
Фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке
120
 195.6 5.1 5.8 31.5
Итого 420 416 10 7 78

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса
30
 99 2 0.3 20.4
Творог Мягкий 0%
125
 56.3 12.5 0.1 1.3
Миндаль
6
 36.5 1.1 3.2 0.8
Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности
25
 67.8 1.9 0.6 13.7
Итого 186 259 17 4 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
300
 51 3.7 0.9 3.6
Огурец парниковый
350
 38.5 2.5 0.4 6.7
Перец сладкий зеленый
202
 54.5 2.6 0.2 10.7
Морковь
130
 45.5 1.7 0.1 9
Форель радужная, разведенная на ферме
280
 394.8 55.8 17.3 0
Бальзамический Соус
6
 11.3 0 0 2.7
Оливковое масло
1
 9 0 1 0
Итого 1269 604 66 19 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
20
 76.8 0 0 19.2
Творог обезжиренный [Первым делом]
180
 106.2 21.6 0.2 2.3
Миндаль
12
 73.1 2.2 6.4 1.6
Итого 212 256 23 6 23

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
6
 0 0 0 0
Итого 6 0 0 0 0
Итого за день 5774 2458 154 69 289
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 5
Зайчатина
15.03.2025 13:05
Дневник питания за 14.03.2025
Картошка в рационе теперь каждый день и пока не надоело. Low-fodmap такой Low. Моя судьба😅:

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
 37.2 1.7 2.1 2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
1200
 0 1.2 0 0
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
116
 138 3.1 11.6 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Какао-порошок
2
 5.8 0.5 0.3 0.2
Итого 3878 191 6 14 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
120
 42 1.6 0.1 8.3
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Помидор (томат), грунтовый
130
 31.2 1.4 0.3 4.9
Итого 550 122 5 0 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса
25
 82.5 1.6 0.3 17
Творог Мягкий 0%
125
 56.3 12.5 0.1 1.3
Миндаль
6
 36.5 1.1 3.2 0.8
Итого 156 175 15 3 19

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный [Первым делом]
180
 106.2 21.6 0.2 2.3
Сметана 10% жирности «Домашняя»
40
 52 1.5 4 2.2
Картофель (Варка в кожуре)
315
 231.4 6.1 1.2 48.8
Паштет из куриной печени
85
 96.1 10.8 4.7 2.7
Соль поваренная пищевая
6
 0 0 0 0
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса
25
 82.5 1.6 0.3 17
Карамель, леденцовая
1
 23 0 0 5.7
Творог Мягкий 0%
250
 112.5 25 0.3 2.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
129
 124.9 27.1 1.6 0.5
Ряженка 2,5% жирности
300
 162 8.7 7.5 12.6
Итого 1336 990 102 19 94
Итого за день 5920 1479 129 38 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Зайчатина
14.03.2025 06:55
Дневник питания за 13.03.2025
Опять в +, но так вышло. Ещё одна оператор увольняется😅 в нашей смене остаются полноценных двое, одна новенькая и супервайзер. Чудесно.

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
 37.2 1.7 2.1 2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
1200
 0 1.2 0 0
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
40
 47.6 1.1 4 1.8
Итого 2800 94 4 6 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)
400
 378.6 67.7 11.7 0
Горячий Ролл с Крабом
0.125
 52.5 1.8 2 7.1
Итого 435 431 69 13 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса
25
 82.5 1.6 0.3 17
Творог Мягкий 0%
125
 56.3 12.5 0.1 1.3
Миндаль
6
 36.5 1.1 3.2 0.8
Итого 156 175 15 3 19

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный [Первым делом]
180
 106.2 21.6 0.2 2.3
Творог обезжиренный [Первым делом]
180
 106.2 21.6 0.2 2.3
Творог обезжиренный [Первым делом]
250
 147.5 30 0.3 3.3
Картофель (Варка в кожуре)
275
 202 5.3 1.1 42.6
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса
20
 66 1.3 0.2 13.6
Паштет из куриной печени
100
 113.1 12.7 5.5 3.2
Сметана 10% жирности «Домашняя»
60
 78 2.3 6 3.4
Соль поваренная пищевая
6
 0 0 0 0
Marshmallow Батончик с Соленой Карамелью в Молочном Шоколаде
30
 107.7 1.3 3.1 18.6
Итого 1101 926 96 16 89
Итого за день 4492 1627 184 39 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Зайчатина
13.03.2025 18:25
Дневник питания за 12.03.2025
Горжусь собой. В эти выходные прям питалась по принципам ПП*, держалась, как могла.

*пп - потом похудею

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток миндальный на рисовой основе [Velle]
300
 123 2.7 4.2 18.3
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Кофе растворимый, порошок
3
 10.6 0.4 0 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Какао-порошок
2
 5.8 0.5 0.3 0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
 35.7 0.8 3 1.4
Итого 3535 187 4 7 25

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса
25
 82.5 1.6 0.3 17
Творог Мягкий 0%
125
 56.3 12.5 0.1 1.3
Миндаль
8
 48.7 1.5 4.3 1
Итого 158 187 15 4 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса
15
 49.5 1 0.2 10.2
Паштет из куриной печени
100
 113.1 12.7 5.5 3.2
Ряженка 2,5% жирности
320
 172.8 9.3 8 13.4
Итого 435 335 23 13 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок
150
 243 6.4 7.3 39.4
Итого 150 243 6 7 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме
450
 634.5 89.7 27.8 0
Салат романо (римский салат, ромен)
250
 42.5 3.1 0.8 3
Огурец парниковый
335
 36.9 2.3 0.3 6.4
Морковь
86
 30.1 1.1 0.1 5.9
Сметана 10% жирности «Домашняя»
50
 65 1.9 5 2.8
Перец сладкий зеленый
101
 27.3 1.3 0.1 5.4
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Итого 1372 860 100 34 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса
25
 82.5 1.6 0.3 17
Творог Мягкий 0%
125
 56.3 12.5 0.1 1.3
Миндаль
8
 48.7 1.5 4.3 1
Итого 158 187 15 4 19

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Marshmallow Батончик с Соленой Карамелью в Молочном Шоколаде
180
 646.2 7.7 18.6 111.9
Шоколад молочный
25
 138.5 2.5 8.7 12.6
Соль поваренная пищевая
6
 0 0 0 0
Итого 211 784 10 27 124
Итого за день 6019 2785 175 99 281
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 3
Зайчатина
12.03.2025 16:35
Дневник питания за 11.03.2025
Отмечания 8 марта : шоппинг и поход в роллошную с мамой. Редко выбираем шоппинг в качестве досуга, чаще все маркетплейсы. Но иногда приятно побродить по магазинам в хорошей компании. Купила немного вещей.

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток миндальный на рисовой основе [Velle]
350
 143.5 3.2 4.9 21.4
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Кофе растворимый, порошок
3
 10.6 0.4 0 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Какао-порошок
2
 5.8 0.5 0.3 0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
27
 32.1 0.7 2.7 1.2
Итого 3382 202 4 7 28

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
300
 162 8.7 7.5 12.6
Итого 300 162 8 7 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный [Первым делом]
180
 106.2 21.6 0.2 2.3
Миндаль
7
 42.6 1.3 3.8 0.9
Итого 187 148 22 3 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сякэ тиизу синоби яки [Якитория]
1
 409 27.4 18.7 31.9
Бали Маки
1
 365 16.8 10.7 50.3
Ролл с лососем [Йуми]
100
 141.4 10.3 5.2 12.2
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
20
 4 0.1 0 0.4
Соевый соус
10
 5.3 0.8 0.1 0.4
Итого 580 924 55 34 95

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке
70
 114.1 3 3.4 18.4
Итого 70 114 3 3 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
150
 108.2 2.9 0.5 23
Лещ морской (Жарка)
200
 261.4 39.6 11.4 0
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 360 459 42 21 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из куриной печени
80
 90.5 10.2 4.4 2.6
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса
10
 33 0.7 0.1 6.8
Итого 90 123 10 4 9

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Marshmallow Батончик с Соленой Карамелью в Молочном Шоколаде
150
 538.5 6.4 15.5 93.2
Шоколад молочный
20
 110.8 2 6.9 10.1
Итого 170 649 8 22 103
Итого за день 5139 2783 156 106 293
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 1
Зайчатина
11.03.2025 09:12
Дневник питания за 10.03.2025
Как всегда в понедельник: день прожит и ладно. Выдыхаем.

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток миндальный на рисовой основе [Velle]
130
 53.3 1.2 1.8 7.9
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1200
 12 1.4 0.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
1200
 0 1.2 0 0
Итого 3030 65 3 2 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса
20
 66 1.3 0.2 13.6
Творог Мягкий 0%
125
 56.3 12.5 0.1 1.3
Миндаль
6
 36.5 1.1 3.2 0.8
Marshmallow Батончик с Соленой Карамелью в Молочном Шоколаде
30
 107.7 1.3 3.1 18.6
Итого 181 266 16 6 34

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный [Первым делом]
180
 106.2 21.6 0.2 2.3
Творог обезжиренный [Первым делом]
180
 106.2 21.6 0.2 2.3
Творог обезжиренный [Первым делом]
250
 147.5 30 0.3 3.3
Сметана 10% жирности
50
 59.5 1.4 5 2
Картофель (Варка в кожуре)
305
 224.1 5.9 1.2 47.3
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса
25
 82.5 1.6 0.3 17
Marshmallow Батончик с Соленой Карамелью в Молочном Шоколаде
30
 107.7 1.3 3.1 18.6
Marshmallow Батончик с Соленой Карамелью в Молочном Шоколаде
30
 107.7 1.3 3.1 18.6
Батончик со злаками и молоком
24
 99.1 1.6 2.6 17.2
Батончик со злаками и молоком
24
 99.1 1.6 2.6 17.2
Батончик со злаками и молоком
24
 99.1 1.6 2.6 17.2
Батончик со злаками и молоком
24
 99.1 1.6 2.6 17.2
Соль поваренная пищевая
6
 0 0 0 0
Итого 1152 1337 90 23 180
Итого за день 4363 1669 110 32 222
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Новые рецепты
Вафли из творога и банана
Автор Елена Образцова
164.5
14.2
4.8
15.7
7
0 0
Творожное Кето-печенье
Автор iluevi
394.4
18.4
32.7
5.4
2
0 0
Хумус
Автор Елена Образцова
208.5
8.7
9
18.3
6
0 2
Лучшие рационы
Елена
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Витамины и минералы: 86%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%
Катерина
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Витамины и минералы: 88%
Интересные блоги
Матильда
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31 159
Ольга
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья! Как быстро летит вре...
7 59
Страна дождей
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
8 54