Sponsic

Блог Кулинарная книга База продуктов

Sponsic

20.06.2019 21:59

Дневник питания за 20.06.2019

Сегодня добавила орешки миндальные и нагнала жиры. Немного углей не хватает, но на сегодня прием пищи окончен ) всем приятного вечера. Сейчас буду планировать рацион на завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	150	0	0	0	0
Черешня	90	46.8	1	0.4	9.5
Итого	590	195	8	3	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с крабовыми палочками	150	319.4	8.9	18.2	30.5
Голубцы с мясом	160	251.2	15.4	15.2	13.3
Итого	310	570	24	33	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Итого	80	53	1	1	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	20	121	3	10	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники без муки	147	199.3	33.1	5	4.3
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	427	256	33	5	16
Итого за день	1627	1198	71	54	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина