Sponsic
14.06.2019 09:06
Дневник питания за 14.06.2019
Вот так прошел мой пищевой день сегодня)) главное не усиливаться и
ложиться во время спать, чтобы не заходить на кухню чем-нибудь
поживиться 🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
110
|
75.9 | 0.8 | 0.2 | 18.9 |
| Итого | 480 | 167 | 8 | 6 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
163
|
155.5 | 35.4 | 1.3 | 0.7 |
| Соус медово-горчичный |
10
|
46.4 | 0.1 | 4.1 | 2.3 |
| Брокколи, вареная, с солью |
120
|
42 | 2.9 | 0.5 | 4.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 693 | 243 | 38 | 5 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драже тик-так мята |
8
|
31.8 | 0 | 0 | 7.8 |
| Итого | 8 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт сливочный "Panna Cotta" |
150
|
237.6 | 2.9 | 15 | 22.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
15
|
81.3 | 1.1 | 5.1 | 7.7 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Итого | 515 | 405 | 5 | 21 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 422 | 270 | 15 | 9 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 60 | 25 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2178 | 1144 | 67 | 43 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
14.06.2019 10:06
Чашечка с утра прямо глаз радует))) красота))) а завтрак по утрам -
полезная привычка)
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
