Дневник питания за 13.06.2019

Начало положено. По-моему не все так запущено, учитывая прочтённые рекомендации и ведению дневника. Пока пишу все что ем в повседневной жизни. Ну и понимаю, что более менее и так ясно, что кушать можно, что нет. Сейчас просто будете дни, поэтому все относительно просто проходит. Посмотрим, что будет дальше, но знаю точно, в гости лучше не ходить и не звать 😜 чувствую не хватит силы воли ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	40	44	8.8	0.2	1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	410	201	16	3	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380	100	164	12.6	5.9	15
Цветная капуста отварная по 1-210	120	26.4	2	0.2	4.1
Итого	220	190	14	6	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Драже тик-так мята	10	39.7	0	0.1	9.8
Итого	230	47	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Фрукты, бананы с яблоками и грушами, пюре	180	149.4	1.6	0.4	32.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	25	104.3	1.9	2.5	18.6
Кофе натуральный, молотый	150	300.9	20.9	21.6	6.1
Итого	355	554	24	24	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	180	102.6	2.5	7.4	5.9
Редис	105	21	1.3	0.1	3.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	685	277	14	19	10
Итого за день	2100	1272	70	52	123