Дневник питания за 21.07.2019

Сегодня у нас праздник - выборы! :D Поэтому сегодня - праздничный читмил) После голосования погуляли хорошо, потом охлаждались мороженым (у нас сегодня снова жарко). А потом сын заказал вкусняшки: крылышки BBQ и пиццу вкуснючую. На ужин будет теперь творожок))) Еще и на орбитреке "погуляла" немножко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша тыквенная с овсянкой	210	114.2	4.8	3.2	16.6
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Хлеб Подсолнечный	54	137.7	4.2	3.7	21.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр Бри Дижон 60%	34	130.9	6.4	11.1	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1078	517	18	28	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир слива-малина	100	278.2	3.3	15.8	30.7
Итого	100	278	3	15	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле	100	266	24.3	18.8	0
Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов	250	705	29.4	29.8	74.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	700	974	53	48	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	485	232	19	13	5
Итого за день	3363	2164	99	106	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения Л 22.07.2019 00:35

Выборы-праздник??? Звучит.. как в известной поговорке: «Опять нет повода не выпить». В данном случаев- «устроить читмил»

Ирина Галкина 22.07.2019 14:18

Ксения Л, у нас сейчас так! Впервые за всю мою жизнь выбираю не меньшее из зол, а того, кому действительно доверяю. Ну а насчет читмила - это конечно шутка. Просто надо было качнуть метаболизм. Сначала максимумом, не поможет - минимумом качну.