Ирина Галкина
17.07.2019 22:29
Дневник питания за 17.07.2019
Ну что такое... Опять плюсики... Беда-беда-огорчение... Рыбу вообще
не солила, сибас мне и так нравится, со щепоткой специй. Воды вроде
достаточно выпила. После обеда ничего провоцирующего не ела... Ну и
ладно! потом будет минус:party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
45
|
124.7 | 4.1 | 0.5 | 25.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Колбаса варено-копченая московская |
30
|
121.8 | 5.7 | 11 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 401 | 19 | 21 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная отбивная с грибами |
150
|
230.9 | 34.8 | 8.7 | 3.3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
90
|
134.1 | 5.4 | 1.5 | 23.6 |
| Баклажаны тушеные с кабачком |
130
|
46.4 | 1 | 2 | 6.1 |
| Итого | 370 | 411 | 41 | 12 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Рачки-добрячки |
12
|
49.2 | 0.3 | 0.9 | 10.4 |
| Кабачковые оладьи |
130
|
155.6 | 5.2 | 9.6 | 12.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 742 | 207 | 5 | 10 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сибас запеченый* |
150
|
149.1 | 27 | 4.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 390 | 184 | 28 | 4 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Хлебцы рисово-кукурузные |
16
|
59.2 | 1.2 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 271 | 251 | 9 | 11 | 24 |
| Итого за день | 3138 | 1544 | 105 | 61 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
