Ирина Галкина
29.06.2019 10:26
Дневник питания за 28.06.2019
Никак не могу вылезти с плюсов:( Ну, сама виновата, то
карамелька, то колбаска... На сбросе низзя... Еще и магнитная буря
воду держит...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья с отрубями и льняными семенами* |
55
|
167.2 | 4.7 | 4 | 27 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Авокадо |
30
|
63.6 | 0.6 | 6 | 1.8 |
| Колбаса Докторская [Окраина] |
50
|
114 | 6 | 10 | 0 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 505 | 489 | 20 | 30 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные рулетики с сыром |
170
|
339.2 | 51.7 | 13.6 | 2.4 |
| Баклажаны тушеные с кабачком |
150
|
53.6 | 1.2 | 2.3 | 7.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Хлеб Княжий Зерновой [Салтовский] |
27
|
90.2 | 3.4 | 2.6 | 15.3 |
| Итого | 457 | 498 | 56 | 18 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника в клубнично-персиковом желе |
150
|
104.9 | 2.1 | 0 | 25.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 107 | 2 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные рулетики с сыром |
125
|
249.4 | 38 | 10 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 495 | 355 | 41 | 10 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 380 | 138 | 14 | 7 | 3 |
| Итого за день | 2747 | 1589 | 135 | 66 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
29.06.2019 12:35
Рацион у вас приемлемый,водичка и клетчатка в минусах - отсюда
может и весостояние,добавте сырых грубых овощей ( морковку капусту
)
