Дневник питания за 20.06.2019

Ведь знаю же, что творог вечером у меня задерживает воду... Вчера на поздний ужин поела творога и... здравствуйте + 100 г и ступни - подушечки на утро:cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая мука, белая	40	146.4	2.4	0.6	31.1
Кефир 2,5% жирности	90	47.7	2.6	2.3	3.6
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Сыр канапковый с зеленью*	20	40.8	0.9	3.6	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	260	0	0	0	0
Итого	848	432	15	21	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	130	67.6	1.4	0.5	13.8
Клубника	125	51.3	1	0.5	9.4
Вода	260	0	0	0	0
Итого	515	118	2	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясные гнезда*	160	278.7	31.7	13.1	8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	530	532	38	29	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Конфеты Коровка сливочная	12	42.1	0.3	0.5	9.9
Итого	312	45	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясные гнезда*	180	313.6	35.6	14.8	9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Итого	380	427	38	23	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	200	108	5	5	8
Итого за день	2785	1664	100	79	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 21.06.2019 11:16

Смотрите в масштабе 2х 3х дней. Обменный процесс это период...и он не 12 часов.....помилуйте творожок и взвешивайтесь хотя бы раз в 3 дня, а лучще раз в неделю.