Ирина Галкина
18.06.2019 12:29
Дневник питания за 17.06.2019
Итого за 5 дней - 1600. Многовато как по мне. Но больше не хочется
- очень жарко. Воды пью много. Самочувствие нормальное. Так что
думаю не страшно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
50
|
132.5 | 6.7 | 2.1 | 18 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
50
|
79.5 | 14.5 | 1.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 720 | 360 | 30 | 14 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 200 | 93 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
300
|
270.6 | 13.2 | 13.2 | 26.1 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 310 | 286 | 13 | 14 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сливки 36% жирности |
20
|
68 | 0.6 | 7.2 | 0.6 |
| Фруктоза (Сырье и приправы) |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 430 | 279 | 18 | 16 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лосось,запеченный в фольге |
150
|
265.7 | 34.9 | 13.8 | 0.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 360 | 469 | 37 | 31 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 3,2% [ЭГО] |
250
|
145 | 7.5 | 8 | 10.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 550 | 148 | 7 | 8 | 11 |
| Итого за день | 2570 | 1637 | 109 | 86 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
