Настя
20.06.2019 22:38
Дневник питания за 20.06.2019
Жарко! Есть не хочется особо.всё красное. Нам на работе нанимали
коуча по правильному питанию. И итогом,выжимкой так сказать,была
схема питания правильного,вот думаю надо попробовать поесть пару
дней по схеме,может позеленют полосочки...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Сосиски, молочные |
2
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 420 | 393 | 15 | 25 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы Малосольные [ФЭГ] |
60
|
6 | 0.5 | 0 | 1 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
235
|
176.3 | 4.7 | 7.8 | 21.6 |
| Судак отварной, по 1-342 |
80
|
76.8 | 16.4 | 1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 415 | 339 | 24 | 9 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
276
|
121.4 | 2.5 | 0.3 | 24.8 |
| Йогурт без Наполнителя [Приневское] |
300
|
159 | 9.9 | 7.5 | 13.2 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 646 | 311 | 13 | 7 | 44 |
| Итого за день | 1481 | 1044 | 53 | 42 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
