Дневник питания за 14.06.2019

Блиин.будет перебор! Черешня куплена,а завтра уезжать.должна быть съедена! А калории набраны. Причем винцом. Ладно,на самом деле не об этом. Вино сухое(не люблю), действительно оттеняет и усиливает вкус блюда.. морской окунь никогда не казался со сливочным вкусом))из-за работы опоздала на электричку..а там дача, и доча...всем добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Яйцо куриное (Жарка яичница)	2	142.7	11.9	10.3	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	50	208.5	3.8	4.9	37.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2904	491	18	21	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	216	30.2	1.3	0	8.2
Огурец парниковый	158	17.4	1.1	0.2	3
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Итого	574	316	40	9	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Кагор Тамани [Кубань-Вино]	500	450	0	0	25
Цветная капуста (Варка со сливом)	148	33.5	2.4	0.4	5
Окунь морской атлантический (золотистый, обыкновенный)	280	221.2	42.9	4.3	0
Итого	1028	763	48	7	34
Итого за день	4506	1572	107	38	108