Нина
15.07.2024 19:07
Дневник питания за 15.07.2024
Неделя началась нормально, никаких заборов, все строго по дневнику.
Зато в выходные была на свадьбе у подруги, вот там то я и
"начитмилилась"😁 ну зато время хорошо провела)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роти/чапати из белой и ц/з муки |
1
|
206.7 | 7.6 | 1.1 | 38.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кофе без молока с сахаром |
200
|
44.6 | 2 | 0.4 | 8.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 498 | 478 | 22 | 19 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 80 | 76 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с куриным фаршем, рисом и луком |
100
|
158.1 | 18.5 | 1.7 | 17 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
40
|
122 | 5 | 1.3 | 22.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 396 | 367 | 28 | 6 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 535 | 370 | 37 | 14 | 21 |
| Итого за день | 3509 | 1293 | 89 | 41 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Марина
15.07.2024 22:05
И это главное! Что время хорошо провели! Тем более свадьба, такое
прекрасное событие! Очень люблю свадьбы 😊 и красиво и весело и
вкусно 😋 😄
Интересные блоги
24-10-2025
Дневник питания за 24.10.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня рацион чуть отли...
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
21-10-2025
Ходьба!
Два года назад писала тут о том, что хожу по 20-30...
Новые рецепты
Хлеб с отрубями
106.5
7.9
3
10.6
5
Творожная запеканка
132.4
16.3
2.5
10.4
8
Оладушки из брокколи
146.5
4.9
8.7
11.7
7
Лучшие рационы
