Нина
24.05.2023 21:22
Дневник питания за 24.05.2023
Сегодня снизить углеводы не получилось, так как рыбу на ужин
пришлось заменить горохом) Вчера, когда жарила рыбу, думала, почему
же я её никогда не жарю, а только на пару готовлю. Когда вернулась
с вечерней прогулки, поняла почему😁😁😁 Запах, как от турецкой
отельной столовки стоял очень долго😁
В приложении Спортмастера есть трекер активности, и за каждый день с шагами более 10000, начисляется 30 бонусов, мелочь, а приятно. Теперь за шаги, что получить можно😁😁😁
Всем добра и сильной мотивации 🤗
В приложении Спортмастера есть трекер активности, и за каждый день с шагами более 10000, начисляется 30 бонусов, мелочь, а приятно. Теперь за шаги, что получить можно😁😁😁
Всем добра и сильной мотивации 🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роти/чапати без смеси |
1
|
153.8 | 6.4 | 1.1 | 28.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Кофе молотый с молоком 2,5 |
1
|
28.6 | 1.7 | 1.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
50
|
25.6 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Итого | 717 | 593 | 60 | 20 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Яблочное повидло |
20
|
50 | 0.1 | 0 | 13 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Кофе молотый с молоком 2,5 |
1
|
28.6 | 1.7 | 1.3 | 2.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Итого | 434 | 391 | 30 | 18 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох в индийском стиле |
1
|
384.9 | 23.7 | 8.7 | 51.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 460 | 466 | 28 | 12 | 58 |
| Итого за день | 3611 | 1451 | 119 | 51 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
