Дневник питания за 22.04.2023

Весь день льёт дождь. С одной стороны очень хорошо, так как, с тех пор, как стаял снег месяц назад, было настолько пыльно, что дождь был необходим. Дышать стало гораздо легче. Ну вот не такой, как сегодня, после работы пошла гулять, промочила ноги, с ног до головы обрызгала машина. Ну и ладно😁
Деревья начинают зеленеть, причём на самих деревьях я этого не вижу, но вот уже к дня чешусь и руки покрылись сыпью. Итак, каждый год😁
Вот фото сегодня с прогулки и всего сонного дня)

Сегодня напал странный дикий жор, еле еле себя удержала. Утром делала мои любимые лепёшки, сегодня правда с начинкой из адыгейского сыра и зелени. Завтрак- это святое, в каком бы я состоянии, настроении не была бы, все равно сделаю, что-то очень вкусное)

Вчера сходила на очередной индийский фильм. Был в моем любимом жанре - индийской масалы. Жанр массала - это, когда все и сразу и неправдоподно, но за это я и люблю их)) Посмеялась от души. Тем более в главной роли один из моих любимых актёров, в каждом фильме которого больше всего ждешь 2 вещи: 1. Эпическое появление в начале фильма и 2. Как с него спадёт рубашка в конце фильма😁

Вот его фото, ещё один актёр из 3х 57летних Кханов, которые остановили время😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная мука цельнозерновая	90	306	11.9	2.3	55.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	118.8	8.9	8.9	0.7
Лук зеленый (перо) (Запекание)	20	3.5	0.2	0	0.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Кофе молотый с молоком 1,5	1	28.6	1.7	1.3	2.3
Итого	472	589	24	25	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Кофе молотый с молоком 1,5	1	28.6	1.7	1.3	2.3
Итого	225	127	3	11	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Горчица столовая	20	28.6	2	1.1	2.5
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Итого	296	244	36	7	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох в индийском стиле	1	325.9	20.1	7.4	43.9
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	80	28	1	0.1	5.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	39.6	3	3	0.2
Итого	359	399	24	10	50
Итого за день	3352	1359	88	55	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 23.04.2023 17:23

Так, рубашка слетела, не подвела?

Нина 23.04.2023 18:11

Дарья, ахах, не так эпично, как его появление в начале фильма, но сойдет😁

Нина 23.04.2023 22:52

Андрей, «Чей-то брат, чья-то жизнь». Актёр Салман Кхан

Светлана 23.04.2023 22:56

Еда на фото очень аппетитное! А завтрак - это и правда святое. Особенно завтрак выходного дня)

Нина 23.04.2023 23:19

Светлана, когда работала в офисе, то да, был завтрак выходного дня, сейчас у меня у меня рабочий день начинается в полдень, при этом удаленка, поэтому и завтрак - каждый день, как праздник😁

Светлана 24.04.2023 09:07

Нина, класс) больше простора для фантазии!)