Нина
18.01.2023 09:31
Дневник питания за 17.01.2023
Какое-то хаотично питание в последнее время, и все врем, хочется
спать. Вчера сделала салат, и есть не хотела, а потом на ужин
скушала все, что сделала)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
48
|
163.2 | 6.3 | 1.2 | 29.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
5
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
40
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Кофе с 1,5 % молоком без сахара |
1
|
42.7 | 1.9 | 0.9 | 6.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 429 | 412 | 23 | 15 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 150 | 363 | 27 | 26 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Мимоза |
1
|
714.1 | 51.8 | 32.4 | 54.4 |
| Итого | 848 | 799 | 53 | 33 | 70 |
| Итого за день | 3127 | 1575 | 104 | 75 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья
18.01.2023 10:23
Надо выспаться!
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
