Нина
04.01.2023 16:09
Дневник питания за 04.01.2023
Обнуляю результаты прошлого года и делаю новый отсчёт. Правда
отправной точки пока нет🤭Пока из-за особенностей женского организма
у меня слишком много жидкости, на столько много, что на лице прямо
все и отображается) А это при том, что я безалкогольная
дама😁 Поэтому для замеров и контрольной весовой отсечки
подожду пару дней)
Как и многие тут пишут, немного приболела, к счастью без температуры, и без сильных признаков простуды, но здоровье решила поберечь и не пускаться во все зимние) В итоге планы с горнолыжкой пришлось перекроить, а с запредельной стоимостью оставшегося свободного проката инвентаря на новые даты и вовсе убрать с НГ каникул, ничего страшного, покатаюсь через неделю и в 2 раза дешевле)
Сегодня сходила в бассейн, чувствовала себя там атомным ледоколом. Почему атомным - потомучто огромной махиной, а почему ледоколом- вода была довольно таки прохладной. Но свой км я проплыла)
До этого единственной тренировкой была уборка снега у мамы в доме. А его прямо высыпало охохо сколько на днях )
Всем приятного времяпровождения и сильной мотивации 🎄
Как и многие тут пишут, немного приболела, к счастью без температуры, и без сильных признаков простуды, но здоровье решила поберечь и не пускаться во все зимние) В итоге планы с горнолыжкой пришлось перекроить, а с запредельной стоимостью оставшегося свободного проката инвентаря на новые даты и вовсе убрать с НГ каникул, ничего страшного, покатаюсь через неделю и в 2 раза дешевле)
Сегодня сходила в бассейн, чувствовала себя там атомным ледоколом. Почему атомным - потомучто огромной махиной, а почему ледоколом- вода была довольно таки прохладной. Но свой км я проплыла)
До этого единственной тренировкой была уборка снега у мамы в доме. А его прямо высыпало охохо сколько на днях )
Всем приятного времяпровождения и сильной мотивации 🎄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная лепешка с начинкой |
1
|
506.7 | 48.7 | 31.7 | 6.7 |
| Кофе молотый со сливками |
1
|
49.3 | 1.3 | 4 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 490 | 575 | 50 | 35 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Фаршированный перец (курица, рис) |
214
|
169.7 | 12 | 4.5 | 20.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 532 | 293 | 14 | 7 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из фрикаделек |
370
|
217.9 | 14.4 | 5.6 | 26.3 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 485 | 321 | 17 | 7 | 49 |
| Итого за день | 3007 | 1190 | 82 | 49 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Анастасия
04.01.2023 17:02
Я сегодня смогла нормально подняться, и прям ужаснулись выглянув в
окно. 1ночью ведь было ещё все хорошо, а тут собак не видно в
сугробе. 🙈
Валентина
04.01.2023 17:45
Нина! Какой дневник разноцаетный, прям праздничный! А дефицит
классный! 👍
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Лучшие рационы
