Нина
20.12.2022 21:59

Дневник питания за 20.12.2022

Сегодня в рационе 80% полученного белка растительного происхождения. Ничего не значит, просто интересный для меня факт)))

Утро началось тяжеловато😁 После вчерашнего открытия лыжнобегового сезона сегодня болели мышцы всего тела😁 покаталась я вчера конечно так себе, от физической нагрузки я получила удовольствие, а вот от самого катания нет. Вчера все же пошёл дождь, все заледенело, в итоге снег скользкий, лыжи скользкие, и как итог на моей пятой точке живого места не осталось 🤣 Ладно сезон открыла и то хорошо, потомучто после вчерашних +1 сегодня уже привычное в эту зиму - 17.
*
По всему городу открыли продажу ёлок, проходя мимо наслаждаюсь этим запахом. Я последние года 4 ставлю искусственную ёлку, а у родителей всегда была живая.
*
Помню как-то случай в детстве: 31 декабря мы поехали покупать ёлку, почему так поздно хз, родители работали наверное много, в общем в тот год был конкретный дефицит ёлок, и везде уже закончились, мы с сестрой и папой обьездили весь город в поисках, но ничего не нашли, где-то находясь в другом конце города увидели на дороге машину - грузовик загруженный до отказа елками, устроили преследование, мы с сестрой, всячески пытались привлечь внимание водителя, чтобы нам продали дерево, где-нибудь, остановившись на обочине, но, естественно, никто на нас не обращал внимание. Долго преследовали мы эту машину, и очень посмеялись, когда грузовик остановился на рынке возле завода, который находился совсем недалеко от нашего дома😁 причём их уже встречала толпа народа, желающие купить дефицитный товар. Еле пробившись из толпы папа с сестрой, выбрали очень классную ёлку, но не успев дойти, за нее схватились ещё 3 человека, мы с сестрой пролезли тоже к ней, я начала тоже участвовать в боях за эту ёлку, да, в детстве я слишком боевая была🤣 и продавец, он же водитель, увидев меня и сестру смотрящую на него глазами, как у кота из мема кота в сапогах, забрал её у них и отдал нам, со словами, "они её ещё в дороге забронировали". То есть не зря мы с ней из машины высовывались и в грузовик руками махали🤣 С тех пор до сих пор покупаем её заранее.
*
Вспомнила я эту историю, и в очередной раз подумала, идти надо к своей цели, и все получится😁😁😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
1
270.2 16.6 10.2 27.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
40
47.6 1.1 4 1.8
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка)
40
20.5 1.1 0.9 1.9
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
60 4.1 4.6 0.5
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тиляпия
100
96 20.1 1.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты и моркови
1
66.2 2.7 1.8 9.2
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция
40
57.6 6.9 3.5 0.2
Соевый фарш
40
118.8 20 0.4 6.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох) (Приготовление пюре)
100
283 19.1 4.1 41.1
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Кунжутное масло
3
27 0 3 0
Салат из капусты и моркови
1
66.2 2.7 1.8 9.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Мандарин (Мытьё, нарезка)
100
38 0.8 0.2 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Анастасия 21.12.2022 00:34
Бабуля с дедулей постоянно покупали живую, но это было когда я была маленькой. Помню дедмороза и снегурку из пенопласта. И стеклянные игрушки за которые я частенько людей отхватывала когда разбивала. Дедушка умер 20лет назад и с тех пор и бабуля не покупает ёлку.
У нас уже очень давно не ставится живая ёлка. А последние года и вообще ни какую не ставим. Потому что декабрь очень загружен работой и 31 последний рабочий день. Домой возвращаемся уже часов в 18. Там совсем не до ёлки.
Дарья 21.12.2022 03:08
Битва за ёлку 🤣 молодцы, отбили своё
Нина 21.12.2022 08:25
Анастасия, у нас долго была снегурочка из пенопласта погрызанная котом)
Нина 21.12.2022 08:26
Дарья, 😁😁😁
Елена 21.12.2022 08:55
у вас уже есть новогоднее настроение?
Нина 21.12.2022 09:04
Елена, оно у меня редко, когда было, но после того, как я уволилась нелюбимой работы, на которой 10 лет проработала, то оно у меня немного стало появляться) Вот завтра ёлочку хочу поставить, ещё радостней должно быть)
А у Вас?)
Елена 21.12.2022 11:34
Нина, да, с детства есть в НГ ощущение "ожидание чуда"
Нина 21.12.2022 12:56
Елена, вот и у меня сейчас так) а раньше было скорей бы 10 дней выходных))
Saadi 21.12.2022 17:24
интересный факт: количество растительного белка нужно делить на три, что бы получить примерный эквивалент животного))
Нина 21.12.2022 17:44
Saadi, ну как правило в продуктах с растительным белком и углеводиков многовато)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги