Нина
18.12.2022 22:55
Дневник питания за 18.12.2022
Сегодня я опять молодец, при такой калорийности просто чувствовала,
что даже объелась.
Отёки наконец-то стали уходит, что за ночь вес уменьшился аж на 3 кг, это ж сколько во мне жидкости то было, и почему она вообще так задержалась. По ощущениям ещё примерно 1 кг бродит по телу😁
Наконец-то закончился Чемпионат мира⚽️, уж сильно много эмоций вызывал и отнимал, к счастью закончился на положительной ноте🇦🇷
Пока смотрела финал погода на экране телефона из -9 превратилась в +1, а ещё пару дней назад было -17. Надеюсь, что дождя не будет завтра, а то собралась в парк на лыжах покататься
Отёки наконец-то стали уходит, что за ночь вес уменьшился аж на 3 кг, это ж сколько во мне жидкости то было, и почему она вообще так задержалась. По ощущениям ещё примерно 1 кг бродит по телу😁
Наконец-то закончился Чемпионат мира⚽️, уж сильно много эмоций вызывал и отнимал, к счастью закончился на положительной ноте🇦🇷
Пока смотрела финал погода на экране телефона из -9 превратилась в +1, а ещё пару дней назад было -17. Надеюсь, что дождя не будет завтра, а то собралась в парк на лыжах покататься
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез низкокалорийный |
10
|
26.3 | 0.1 | 1.9 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
50
|
69 | 5.7 | 4 | 2.6 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
1
|
161.3 | 11.3 | 7.2 | 12.9 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 547 | 557 | 38 | 34 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
40
|
122 | 5 | 1.3 | 22.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Котлеты из куриного и говяжьего фарша без панировки |
140
|
175.3 | 17.9 | 7.3 | 8.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 413 | 393 | 25 | 15 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 60 | 105 | 10 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с рисом и курино-говяжим фаршем |
280
|
215.3 | 14.6 | 7.3 | 23 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 385 | 261 | 16 | 7 | 31 |
| Итого за день | 2905 | 1317 | 89 | 60 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dasha.W
18.12.2022 23:01
Да, Финал чемпионата был знатный)) Я довольна
результатом
mefody
18.12.2022 23:22
Анастасия
18.12.2022 23:56
дождь идёт уже, утром будет жопа на дорогах
Анастасия
18.12.2022 23:58
У меня сегодня был чимпионат по уборке снега, я проиграла, т.к.
лежу с болью в пояснице😬😁
Дарья
19.12.2022 03:14
Будут нам и лыжи, и дожди. Климат мерзко континентальный 😂 и
способен на всё. 
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
