Нина
17.12.2022 17:33
Дневник питания за 17.12.2022
Третий день с такой калорийностью, и без желания съесть все полки
со сладостями в магазине. Не узнаю себя, то ли дело в том, что вес
резко скакнул (я понимаю, что это жидкость бродит, но все равно не
по себе), то ли вновь магний начала принимать, хз, но мне
это нравится)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез низкокалорийный |
10
|
26.3 | 0.1 | 1.9 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Зелёный Роти/Чапати |
1
|
167.1 | 8.4 | 1.6 | 28.7 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
50
|
69 | 5.7 | 4 | 2.6 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 528 | 511 | 33 | 24 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
40
|
122 | 5 | 1.3 | 22.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Фаршированный перец (курица, рис) |
200
|
158.6 | 11.2 | 4.2 | 19 |
| Итого | 245 | 313 | 16 | 9 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
30
|
43.5 | 3.8 | 3 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 40 | 76 | 3 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Капуста тушеная с рисом и курино-говяжим фаршем |
330
|
253.8 | 17.2 | 8.6 | 27.1 |
| Итого | 430 | 291 | 18 | 8 | 34 |
| Итого за день | 2743 | 1193 | 71 | 45 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
