Нина
16.12.2022 18:45
Дневник питания за 16.12.2022
Но у меня и калорийность сегодня, я и в самые результативные месяцы
не опускалась меньше 1250 ккал) Вот она сила капусты, которую я ем
редко, но метко. Прекрасный низкокалорийный продукт, который мой
Жкт не воспринимал никак, поэтому пришлось исключить. Однако, на
бобовые я стала реагировать вполне нормально, то и с капустой
решила снова попробовать
Вообще встала поздно, настолько, что завтрак был в 2 часа дня. Просто валялась и не хотелось вставать, достало меня это состояние, уже с нед, вроде симптомы, как будто заболела и температура, а по факту ничего нет. Хороший ленивый выходной, но свою зимнюю норму шагов выполнила)
На втором фото, который после завтрака, чудные носки на wildberies увидела, как мой символ уходящего года😁
Всем добра и сильной мотивации 🤗
Вообще встала поздно, настолько, что завтрак был в 2 часа дня. Просто валялась и не хотелось вставать, достало меня это состояние, уже с нед, вроде симптомы, как будто заболела и температура, а по факту ничего нет. Хороший ленивый выходной, но свою зимнюю норму шагов выполнила)
На втором фото, который после завтрака, чудные носки на wildberies увидела, как мой символ уходящего года😁
Всем добра и сильной мотивации 🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез низкокалорийный |
10
|
26.3 | 0.1 | 1.9 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Зелёный Роти/Чапати |
1
|
167.1 | 8.4 | 1.6 | 28.7 |
| Кофе молотый с молоком 1,5 |
200
|
20.6 | 1.4 | 0.6 | 2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
50
|
69 | 5.7 | 4 | 2.6 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 510 | 461 | 30 | 19 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
| Итого | 155 | 250 | 26 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Капуста тушеная с рисом и курино-говяжим фаршем |
400
|
307.6 | 20.8 | 10.4 | 32.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 733 | 443 | 24 | 13 | 54 |
| Итого за день | 2898 | 1154 | 81 | 40 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Валентина
16.12.2022 18:54
Зато какой дефицит?! А на тарелочке всё так чудесно и вкусно
наверное! ☺
Продуктовый адвокат
16.12.2022 19:09
Мне такие носки нужны. Может, наконец перестану скакать.
Ольга (Свидетели Кота)
17.12.2022 05:52
Женя, не
перестанешь))) только если носки будут весить 50 кг 😂
Продуктовый адвокат
17.12.2022 06:03
Ольга
(Свидетели Кота), Буду прыгать, как ниндзя.🤣 Им же груз на ноги
привязывали и заставляли так прыгать.
Ольга (Свидетели Кота)
17.12.2022 06:05
Женя, ты
будешь прыгать с грузом больше своего веса? 😂😂😂 с таким же успехом
можешь и меня на руках носить 🤣 ты тогда станешь королем ниндзей!
Продуктовый адвокат
17.12.2022 06:29
Ольга
(Свидетели Кота), Ну, килограмм 40 я на руках поднимала без
особых проблем.
Ольга (Свидетели Кота)
17.12.2022 06:33
Женя, 😱
да тебя там все солдаты боятся!
Продуктовый адвокат
17.12.2022 06:36
Ольга
(Свидетели Кота), Боятся они Нату.😂 Мужики из ОМОНа тык-мык
перед ней.
Ольга (Свидетели Кота)
17.12.2022 07:19
Женя, да
вы там вобще с ней весь Мелитополь в страхе держите!)))
