Дневник питания за 03.12.2022

Что-то питание пошло не по плану, опять не могла проснуться рано. Встала в 10.00, когда мой рабочий день начинается в 10.00. И тут ещё раз подумала о том, как здорово, что я выбрала удалённую работу, встала с кровати - 2 шага до стола и ты уже на рабочем месте😁
На ужин пожарила рыбу, а когда вернулась с кинотеатра домой, то терплю невыветриваемый ее запах. На улице опять мороз на долго окна не откроешь, а запах никак не уходит((
В рамках Индийского фестиваля сегодня смотрела Меня зовут Кхан, уревелась опять, хотя далеко не в первый раз смотрю этот фильм, а эмоции те же. Люблю очень это кино. Одна из лучших ролей Шарук Хана, жду с нетерпением выхода Паттан, до 25 января немного осталось, особенно, когда 3 года его ждешь))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша манная	300	236.7	8.4	10.5	27
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Кофе с 1,5 % молоком без сахара	200	36.2	1.6	0.8	5.4
Итого	600	481	21	29	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	170	283	31	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре на молоке	1	242.7	6	9	34.2
Тиляпия	160	153.6	32.1	2.7	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	491	501	46	19	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	370	173	9	1	29
Итого за день	3631	1439	109	58	117